お腹を凹ませる

お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング―腹筋を鍛えて、脂肪を減らす/中村 勝美

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字がいいですよね。


凹ませるという文字の形。


なんか、凹凸ができそうで、実際に。


今日、暑いので道すがら本屋に避難したのですが、そこで目にした本はこれと違うのですけれど先日のダンスレッスンの後に参加者に教えてもらった腹筋のやり方と同じのが載っていました。


肘で腹筋の姿勢と同じ状態を作るというものです。


後、同じやり方で横や後ろもありました。


10秒耐えればいいそうですが、1分を目安に日曜日からやっています。


まだ効果はわかりませんが、確かに効いているのがわかります。


ちょっと腹筋いたいです。