部位によって鍛え方を変える

お腹で皮下脂肪の筋肉はちゃんと割れていますが、残念ながらお腹周りの不要なお肉はとれません。


アイソメトリック運動では脂肪があまり落ちないようです。


そこで、腕は今までのように負荷をかけて、そして、腹筋は有酸素運動で行こうと思います。


平たく言うと、腹筋を収縮させて状態を起こす腹筋運動。


ただ、腹筋の収縮だけをするので、状態を完全に起こすことはしません。


腹の筋肉さえ動けばそれで終わり。


それを、できるだけ短時間で100回できるようにこの1週間は鍛えて、来週は200回と徐々に増やすつもりです。