前回の続きです。
前回は、長文になってしまい、自分でもこれ以上書くのが時間かかると思ったので。
それに読むのが面倒でしょう？
さて、効果的なエクササイズですが、もっとも重要なのが「普段使わない筋肉を鍛える」ことです。
ピンとこない人も多いと思うのでより詳しく。
普段私たちは前に向かって歩いたり走ったりします。
そのために使う筋肉は『一緒』です。
だから、走っても普段使っている筋肉をより使っているだけなのでそれほど効果が顕著に現れません。
結果、効果が出ないので皆さんやめてしまうのです。
出はどうすればいいかというと答えは簡単。
「普段使わない筋肉を鍛える」
そうです！
横や後ろに動くエクササイズを加えると普段使わない筋肉を鍛えられます。
で、ダンスでいえばやはりZOUKが一番前後左右にステップするので、もっとも体で大きい太ももの筋肉が鍛えられて脂肪燃焼が期待できるのです。
