12月2日のトレーニング
有酸素(自転車)30分
ベンチプレス
ラットプル(バック)
サイドレイズ
12月4日(自宅)
ベントロー
ラットプル(フロント)
バーベルカール
最近、腰の調子が悪いなりに良いので、ベントロー、ラットプルをしました。
腰を丸めたり反ったりする動作は、腰痛の時は、出来なかったけど、だいぶ腰痛が好転してきたので、背中トレを始めようという気力が湧いてきました。
今回は、動作確認で軽くしかしてないけど、次回は通常通りでいけそうな気がするので、次回のトレーニングが楽しみです。
腰痛とは長い付き合いですが、しっかり気を付けていないと、回復するどころか悪化させてしまいます。
目先の事しか分からないけど、今年度もスノボには行きたいなぁーーー