マシンフライ、チェストプレス、プレスダウン（バー使用）、アームカール、ラットプル（バック）と、有酸素30分。
マシンフライの一種目で胸がいい感じになり...プレスダウンは、短いバーを使用しましたが、三頭筋長頭が筋肉痛。ロープを使用した時は、私の場合、外側頭、長頭が筋肉痛になってる模様です。。。
スポセンに新設されたチェストプレスは、私の場合、三頭筋に効いてしまってる模様...BPなら、スタートから負荷が乗る感じは、以前より分かるようになったつもりだが...
今日は、背中、肩と有酸素をしたかったが、仕事から帰って、昼寝したら、寝過ごしてしまいましたっ^^;
よって今日は、スポセンお休みにしました！！
マシンフライの一種目で胸がいい感じになり...プレスダウンは、短いバーを使用しましたが、三頭筋長頭が筋肉痛。ロープを使用した時は、私の場合、外側頭、長頭が筋肉痛になってる模様です。。。
スポセンに新設されたチェストプレスは、私の場合、三頭筋に効いてしまってる模様...BPなら、スタートから負荷が乗る感じは、以前より分かるようになったつもりだが...
今日は、背中、肩と有酸素をしたかったが、仕事から帰って、昼寝したら、寝過ごしてしまいましたっ^^;
よって今日は、スポセンお休みにしました！！