今日のトレーニング
スポセンに行ってきました！
9時からやっているので、助かりますね。シャワーも完備しているし、有難いです＾＾
今日は、脚、肩をしました！
マシンのスクワット、ランジの２種目でしたが、すでに筋肉痛！
（シッシースクワットは、まだフォームが未完成なので、即戦力のランジを導入。）
マシンのスクワットは、数セットしました！（ピラミッドふうで・・・）
ランジは３セットで十分でした！
肩は、サイドレイズ、アップライト、リアレイズをしました。
サイドレイズのワンハンド（５ｋ）でやると、頸椎が痛くなったので、２Ｋを20レップ3セット。
アップライトも２０レップ3セット。
久々のリアレイズも調子良く、２０レップ３セット・・・効きました！
しばらく、やっていなかったので、肩も、すでに筋肉痛。
私は、頸椎が痛みがあるので、デットリフトと同様、サイドレイズなども、
顔の向きに、注意しないといけないなぁ！と思いました！
一時間程のトレーニングでしたが、かなり汗をかきました！
遅番の昼休憩は20分、うとうと仮眠してしまいますね！
今日は、早く寝れそうです＾＾