今日のトレーニング
久しぶりにスポーツセンターに足を運びました！
ラットプル、ロープーリー、ダンベルローイング、チェストプレス、フライ、ダンベルカール
（ショルダープレス、アームカール、スクワットは、お試しでした）
ラットプル４５Ｋ～４９．５Ｋの間で、出来たので、
ジムでやっていた頃と、そんなに力は落ちてないようです。
家ですると、もっと少ない重量設定３５～４０Ｋになるので、
家トレだと、パワーダウンした気持ちにおちいります。
ジムのマシンは、足場もしっかり固定出来るし、動きもスムーズなので、トレが気持ちいいし、
追い込む時も、棒の抜き差しで、ウエイト調整が出来るので、スムーズで良いですね＾＾
チェストプレスは、私の場合、三頭が疲れてしまう傾向がありますね！
チェストプレスは、胸が収縮したポジションで止めて、負荷が乗っかってる感じを意識しました。
ショルダープレスは、一番、軽いウエイトでしたが、それでもなお、重りに負けてる感じがしました！
アームカールも一番、軽いプレートでのトレでした。
スクワットのマシンも使ってみましたが、うまく四頭筋に効きますが、
やはりメインは、バーベルでのスクワットの方が、深く下ろせていいですね！
今日は、朝、スポーツセンターに行ったけど、すでに、トレーニーが６．７人いたでしょうか・・・
今日は、人目が気にならず、トレーニング出来たので良かったです！
久しぶりに爽快でした＾＾