今日のトレーニング
二頭・・・ダンベルカール（５Ｋ）でしました！
以前は１０Ｋでやってましたけど、５Ｋでも30レップもしたら、
筋肉も悲鳴を上げるので・・・・
最初は、把持しただけでも軽いのですが、
やっているうちに、重みが増して行きます！
重りが乗った最後は、感覚的にダンベルの７．５Ｋ位を扱っている感じがしました！
途中、肩が上がってきたり、下ろす時に、体の方が動いてしまったりで、
つらくなると、負荷を逃がす様に体が反応します。
これを、ねじ伏せて30レップと言うか、限界までを数セットするのですが・・・
なので、ダンベル２個で、二頭のトレは、十分に刺激、出来ちゃいますね！
ダンベルトレーニング・・・背中のワンハンドローイングが上手くトレできるようになれば、
”今日のダンベル”のタイトルで、シリーズ化しちゃおうかと思う所ですが・・・