今日のトレーニング

今日のトレーニング

胸、肩、三頭しました！

胸はＢＰ→直後にプッシュアップ、

肩は、ケーブルのサイドレイズ、フロントレイズ、

三頭は、プレスダウン→直後にキックバックでした！

どの部位も好調でした！

肩を痛めていて、ＢＰの動作は、痛みはないので、調子を見ながら、出来そうです・・・

（でもやはり、高重量は少し怖いなぁ・・・）

フライの動作は、ムリです。。。

肩のケーブルでのサイドレイズは、片方ずつ交互になりますが、

今日は、軽い重量で５０レップ×３セットしました。

20レップ過ぎた所から効き始めた感じでしたけど・・・

ん～～～ん　効かないよりマシかっ・・・・

三頭のプレスダウンも以前は２０～２５Ｋでやってましたが、

最近、めっきり、この重量が出来なくなり、今日は１３ｋでした！

でも、効いてます。。。

その後のキックバックも良し・・・

今日は３部位やったけど、このペースで行けば、３分割でいけそうですね！

今まで、仕事の勤務に合わせて、変則的にトレしていたけど、

考えを変えて、一日起き（月、水、金）に、トレして行こうかな。と思っています！

（土日は気分次第・・・）

そうしたら、ＢＰ，デット、スクワットなど、ハードなトレをしても、

次の日はしっかり身体を休める事が出来るし、、、

何よりも、生活に、メリハリが出来ていいかな！と思います！

それにオフの日は気分転換出来るし・・・

最近、お疲れさんで、連日のトレが集中出来ない傾向もあるので、思い切って・・・

ダメなら、また以前の様に、変則的にトレすればいい事なので・・・

となると、明日は、トレ休みになるのよね！

上手く出来てるねぇ・・・