今日のトレーニング
背中、三頭！
背中はデット、ラットプル
三頭は、プレスダウン、キックバック
一日休んでいるので、フルのデットリフトをメインにしました！
デットリフトは、スクワット並に疲れますが、
僧坊筋にしっかり乗るので、やはりこれは、はずせないと思いました！
ＢＰの時と同じ様に、プレートを積んで行き、
メイン重量になったってからの勝負で・・・
インターバルを短くしていくけど、きつかったです！
パンプ狙いのセットからは、ニーレベルを１０回引き、
続けて、今度は床から10回引き、これを２セットしました！
もう１セットしたかったけど、手が出ませんでした
負けた～～～精神的に・・・
デットも背中全体に効けば言う事なしですが、
やはり主に、僧坊筋しかパンプは感じられません！
でも、ラットプルと違って、ずっしりくる感じが好きです！
次にやったラットプルは、手幅広めでやりましたが、
ぜんぜん、引けませんでしたね！
何故にこんなに背中が弱いのか不思議ですね！
私は、起立筋は鍛えてないので、
その辺を鍛えれば、改善していくのかな？って考えたり・・・
三頭は、フォームチェックでしたね！
刺激は確かに来ているようなので・・・