今日のトレーニング
久々（３日ぶりのトレでした）
最近、腰、肩関節、背中に、疲労が蓄積していて、
回復、ケガ防止の為に少しトレを休もうかと思っていたのですが・・・
で、胸２種目、三頭２種目しました！
胸は、ＢＰ，ダンベルフライ！胸は特意な種目なので、この２種目でも、いい感じになれます！
今日のＢＰは、３日休んだ甲斐あって、肩が軽く、久々に５０Ｋ５レップ出来ました！
５０Ｋを到達してから、ウエイトを落としていき、
下で一時停止させ、胸筋に力を入れて上げました！
これをすると、途中で”パタン”とレップが、止まってしまうので、
レップが止まりそうになったら、一時停止しないようにして、
パンプ狙いでレップを稼いだり、変則的にいじめてみました！
ダンベルフライも、胸筋で負荷を受け止める意識でやりました。
これらの胸トレで、少し肩に、きてしまうこともあるけど・・・
ケガだけは避けたい所です！
三頭は、プレスダウン、キックバックなどの収縮系のトレをしました！
トレ後は三頭が固くなっていたけど、どうなんでしょう。。。
明日は、背中といきたい所ですが、背中を休ませてやりたいなぁ・・・！
今はデットはきついので、やっても、ラットプルかな