今日のトレーニング 今日のトレーニング 脚トレ! スクワット、レッグEX、ブルガリアンSW、レッグカール、バックキック (脚トレの前にデットリフト、ダンベルカール・・・軽い重量・パンプ狙いで・・・) スクワットして直後にレッグEXを3セット、それからブルガリアンSWを3セットをしました! 最後のブルガリアンSWは自重ですが、 レップを続けていくと、四頭が炎上、そしてハムと言うよりかは臀筋にも効きました! ・・・四頭狙いのオマケが、臀筋に来るとは、、、 ・・・思っても見なかったです。