今日のトレーニング

今日のトレーニング

脚トレ！

スクワット、レッグＥＸ、ブルガリアンＳＷ、レッグカール、バックキック

（脚トレの前にデットリフト、ダンベルカール・・・軽い重量・パンプ狙いで・・・）

スクワットして直後にレッグＥＸを３セット、それからブルガリアンＳＷを３セットをしました！

最後のブルガリアンＳＷは自重ですが、

レップを続けていくと、四頭が炎上、そしてハムと言うよりかは臀筋にも効きました！

・・・四頭狙いのオマケが、臀筋に来るとは、、、

・・・思っても見なかったです。