今日のトレーニング
背中、二頭でした！
背中は、デットリフト、ラットプル、ロープーリー
二頭は、ダンベルカール、ハンマーカール
デットリフトは、僧坊筋以外に、広背筋にも効く様なイメージでやりました！
床から引いた時は、少しデットリフトらしくなってきたなと思いました！
デットリフトの仕上げとして、
ベントオーバーローイングそして続けてシュラッグをしました！
シュラッグは良く効きました！
その点、ベントオーバーローイングは、まだ問題ありな感じ・・・
ラットプルは、若干、腕に、きてしまったり、
また刺激がどこかに逃げてしまう傾向です。。。
二頭のトレは、片方ずつでしました！
視点を変えて、イメージ、意識の仕方も変えてやってみたら、効きが違いました！
で、二頭は2種目で終了！
ちなみに今のＢＩＧ３、効かせられる重量は、
ＢＰのメインセットは４５Ｋ
デットリフトは６０Ｋ
スクワット５０Ｋ
（ラットプル３５ｋ）
これ以上の重量になると、刺激も逃げ、コントロールも悪くなりますね！
ありゃりゃ～～～