昨日のトレーニング
昨日の朝は胸。昨晩は、二頭、腹筋をしました！
バーベルカール、インクラインダンベルカール、ハンマーカールの３種目
腹・・・サイドベント、腹筋！
二頭は久しぶりだったので、
Ｍａｘ重量に向けて、少しずつプレートを付けて行きました！
（一気につけると、”もう、すでにあがらな～～～い”となるパターンだな！と思ったので・・・）
Ｍａｘ重量に近ずくにつれて、少しずつ、手ごたえが出てくるけど、
最初の軽い重量の時は、やはり、二頭に反応がありませんでした！
（調子がいい時は、軽めでも手ごたえがあり、効く予感がありますのに・・・）
仕上げでハンマーカールも最後にしました！
ダンベルだと、つらくなった時は、
片手で補助しながら追い込めれるので、いいですね！
お蔭で、二頭の筋腹の部分まで、今日は筋肉痛・・・
しかも、寝ている時は、左の前腕がはっていて、夜中、目が覚めてしまいました！
せっかくの、元旦の初夢が・・・熟睡はできないし、変な夢だった・・・
大晦日は、なかなかいい夢だったけど・・・
腹筋も効いてるんだけど、筋肉痛にはならなかったです！
明日は、仕事が休みなので、明日、トレ頑張りま～～～す！