今日のトレ－ニング
肩と久々の三頭をしました！
今日は、起きたら９時だったので、
朝食をとり、１０時からトレーニング！
肩はサイドレイズ、フロントレイズ、バックプレスをし、
三頭は、プレスダウン、キックバックをしました！
肩は、上手に出来たなぁと思っても、
筋肉痛にならないので、諦めています・・・
でもやらない事には、進歩もないから
しばらく続けようかと思います！
肩に限らず、少し変化が出てきたなぁ・・・
と感じたらしめたもんで、日々の変化が目に見えなくても、
長期間（２．３年後位）の間に、だいぶん変わったと思えたらいいかなぁ・・・って思います！
2年後の自分が楽しみ＾＾
三頭は、しばらくしていなかったので、
１０Ｋでも効きました！
キックバックはチーティング気味にやったので、
７．５Ｋでしましたが、よかったです！