今日のトレーニング
肩、二頭！
昨日も肩をしましたが、疲労感がないのでリベンジ！
ウエイトが軽すぎたのかな！
昨日は５Ｋ２０レップを数セットしましたが、
以外とこの重量はクリアーしているかも！と思ったので、
今日は７．５Ｋでやりました！
少し重たいけど、上がらなくなればしめたもんで・・・
５Ｋ２０レップをストリクトでするのと、
７．５Ｋであがらなくするまで（１０レップ位）するのと、
１０Ｋでフルにチーティングを使ってする方法がありますが、
１０Ｋだと、今度は、三角筋より僧坊筋の方を強く使ってしまうので、
今日やった７．５Ｋが、なんとなくいいかなと思いました！
あとはフロントプレス、アップライトをして肩トレ終了！
二頭は、バーベルカール、ダンベルカールをしました！
少し重めのウエイト（１０レップ目標）で、やりました！
去年以降、割と高レップでやってきていたので、
この冬は、１０レップ目標の重さでする方法でやって行こうかな！
高重量とは言え、自分の扱える範囲の重量ですが、
それにともないフォームも、ごまかしが効かなくなるので、
それを改善しながらのトレーニングですが・・・
またまた、小さな目標が出来たので、この冬、頑張れそうです