今日のトレーニング
脚と腹筋
脚・・・スクワット、レッグＥＸ、ランジ少々、レッグカール、カーフレイズ
腹筋・・・クランチ、サイドベント
で、1時間程の朝トレ！
2部位だけだけど、結構、いい時間になりました！
頑張ったけど、まだまだなんだろうなぁ・・・
３種目目のランジで、脚が笑ってしまったけど・・・
バーベルでカーフレイズするのは、初めてなんだけど、
３０ｋｇでもよく効きました！
マシンでするよりも、体が安定しないから、気持ちが悪いけど、
バーベルでする方が、拇指球で挙げている感じがして、私には、あっていたかも・・・
ただ、稼働域が広くとれないのが残念だけど、
今は稼働域より、拇指球の方に拘りたいと思ってるので、これでいいかな！
カーフは、筋腹または、カーフ全体が筋肉痛にならなくて、
どちらかと言うと、膝側の上部が筋肉痛になるんだなぁ・・・
なんか、腕の２頭も、脇側の上部あたりが、筋肉痛になる事があり、まったく、おかしな事で・・・
筋腹というか筋全体に、強く刺激が来て欲しい・・・
クランチは、ベンチシートをデグラインにして使ってやってみたが、
以外と上手く足首が固定できたので、よかったかな！
腹筋もやらねば・・・