今日のトレーニング
全身８種目
スクワット（３０ｋ）
レッグＥＸ（２２．５Ｋ）
レッグカール（２２．５Ｋ）
脚トレ・・・スクワットとレッグＥＸの効く場所が違う感じ・・・！
スクワットは、脚幅を狭くとってやっているので、
膝周辺に、効くのかと思いきや、脚の付け根の方も使ってる感じで、
どんな筋肉が付くか楽しみです！
レッグＥＸは、膝周りが主に効いてます！
重量軽いけど、スロー、ネガティブ重視で、
負荷に耐えるのと、しっかり逃がさない事を重点に置きました！
ＢＰ（３０Ｋ）
いつもは、重量任せでやってるが、”軽い重量での収縮感はどうかな？”の自分の問いに
答える為、やってみたが、
もっと収縮感を感じてもいいような気がしました！
フロントプレス（１５Ｋ）
バックプレスより、特意に思えました・・・！
バーベルカール（１５Ｋ）
この重量でも、バーベルを下す時、
左右で、独立した腕の使い方をしてしまい、負荷を上手く逃がしている事に気が付く！
プレスダウン（１７．５Ｋ）
今いち、トレの方法が分からない！
効きますが、効率の悪いトレをやっていると思われます！
ロープーリ（３０Ｋ）
僧坊筋でなく、広背筋の使い方が分かってきたような気がする！
で、４５分程でトレ終了・・・
一度やってみたかったんだ・・・全身のトレーニング！