昨日のトレーニング
（スポーツセンターにて・・・）
胸・・・ダンベルフライ
チェストプレス
フライ（マシン）
インクラインベンチプレス
肩・・・サイドレイズ
アップライト
ショルダープレス(マシン）・・・効きがイマイチだったので、
ダンベルに変更しました。
最後に、腹と背筋
家では、こんなに沢山の種目はしませんが、
ジムで、周りが、真剣にトレーニングされていると、
自分も自然にテンションが上がりました。
家に帰ると、どっと、疲れが出て、ひと眠りしましたが、
久々のトレーニングだったのにもかかわらず、関節の動きも悪くないし、
以外と楽に体を使えました！
日ごろのストレッチなども、大事なんだなぁ・・・と思いました！
最近、股関節の調子も良いせいか、腰も、まだ、調子いい方なので、
次は、スミスマシンで、スクワットorマシンスクワットを試してみようかと思います。
そのスポーツセンターに、レッグエクステンションとレッグプレスがあれば、
最高ですが、、、ないので非常に残念です・・・！
追い込む種目を考えないと・・・
最近の体の変化は、やはり、体脂肪が気になる所で、
筋肉も、少し、元気がないようです！
こんな時こそ、トレーニングしなきゃ。って所まで、追い込まれています。
今日は、オフにしますが、明日は、背中、腕あたりを
頑張ろうかな！と思います！
本来なら、明日、スポーツセンターに行ってもいいけど、
仕事帰りの時間は、大変、混雑するそうなので、、、
かと言って、時間、ずらすのも、なんだし・・・
自宅でトレしま～～～す