チンニング（懸垂）
昨日の夜、遅かったので、
朝から出遅れてしまい、
3日、続けて、トレーニングしてるから、
今日は、休もうかと思ったけど、
広背筋で、何かいい種目がないか考えていた所、
チンニングがあったなと！
今まで、２レップしか、まともに出来ないから、
却下していたけど、チューブを使って出来ないかと思い、
考えていたら、いい案が浮かんだので、さっそくやってみました。
ジムでは、こんな無様な姿は魅せれませんが・・・
その方法とは、チューブを、スネに固定して、
パワーラックの上部に、ひっかけて固定し、
チューブの弾力を生かし、チンニングをするという方法です。
この方法だと、８レップできたので、３セットしました。
そしたら、普段、使わない背中の筋肉が刺激し、
今、晩になって、少し、筋肉痛です。
これからも、やっていこうかと思います！
いずれは、チューブなしで、チンニング出来たらいいなぁ！
１レップでも、多く出来るように、頑張ろー
なんだか、いろんなトレーニング方法を試して、
自重なども、とり入れていかないとね。
でも、この自重ですら、難しい！
腕立て伏せなんかも、
きっちり、胸に効かすには、まだまだ、時間がかかりそうだし！
昔、ボディビルディング（雑誌）のなかで、
マッスルバー（鉄棒）を使ってするトレーニングを、
紹介していたけど、しっくり、出来なかったもん！
ていうか、そういう鉄棒も、ジムになっかしね！
今は、家でトレーニングしているから、
パワーラックを、上手く使えば、鉄棒に見立てて出来そうなので、
また今度、挑戦してみたいと思います。
（ディップスバーの取り付け部に、２～３cmの穴があいてるので、
そこに、鉄パイプを通したら、行けそうですが、
鉄パイプを買うのも、たいぎぃし～～～。
どうするかなぁ～～～～～～！
ほんとに、トレーニングは、奥が深いですね！