今日のトレー二ング
・コンディショ二ングトレーニング(チューブを使って)
*本を見ながらやったので、30分くらいかかったかな!
・胸・・・ダンベルフライ4セット
・ステッパー10分
で、ちょうど、計ったように一時間で終わりました!
ほとんど遊びのレベルです!
トレーニングの基礎と言えば、基礎ですが、
筋肥大なんて、期待できません!
最近、こんな感じになってきましたね!
足のトレも最近、控えてるから、
足、臀部が、萎え萎えです![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
足のトレは、スクワットのフォームに不安があるから、
やらない訳で、今度、パーソナルで、習ってから、
ガンガンやろうかと!
いつものパターンで行くと、月、最後の日曜日だけど、
開催日が未定で、でも休み希望は、出しておかないといけないしで、、、
来月、背中のセミナーだったらいいなぁ![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
で、
コンディショ二ングトレーニングは、
肩と股関節をやりました。
関節の動きが、悪いから、こんなトレーニングでも、
汗が流れました!
やりかたは、月刊ボディービルディング(10月号)という雑誌に
連載されているものですが、
肩は、パワーラックに、チューブを巻きつけて、外旋、内旋の動き!
股関節は、椅子に座って、外旋、内旋しました
(股関節の方は、雑誌のやり方と違う方法で外旋、内旋の動き、、、)
この後に、ダンベルフライをやったけど、
まさに、関節がニュートラル状態で、トレーニングできた感じです。
足の方は、屈伸したら、コキッと、嫌な音を立てる右足なのですが、
このトレ直後は、そんな違和感なかったです。
まぁ、一時的なものかもしれませんが、、、
でも、続ける価値、ありそうです。