今日は、肩のみ！！！
サイドレイズ
アップライト
ダンベルショルダープレス
の、３種目
少なっ・・・
サイドレイズ
軽い重りでフォーム確認し
本番は、やや重いウエイトで、チート気味でやり、
最後は、軽い重りで限界まで・・・
アップライト
手幅の握りを変えてみる。
自分にとって、どの、握りが、負荷が乗りやすいか・・・
そこを重視してやったけど、
いまいち、掴めなかった・・・
＊例えば２頭のトレなど、手幅によって、効く部位が、違うので、
肩では、どうかな？と思って、手幅を変えてみたが、
そんなに、変化は、感じられなかった。（期待ハズレ・・・）
アップライトは、まだ、掴みきれていない様です
う～～～ん↘
よかった事は、鏡に映る、肩周りが、結構、絞れてみえました！
ダンベルショルダープレス
腹圧が使えるように、体幹部に注目。
すると、肩に、うまく負荷が乗って、
肩が痛かった！
今日は、ダンベルショルダープレスが一番、効いた感じです！