筋トレ続いてまーす
プランクは毎日やって、お腹周りに効きそうなストレッチ等を追加で合わせてやってます。
効かせたいところに効くやつを見つけたら続けてます
お腹周り少し減った気もします
体重は変わらずです
最近の夜ご飯は八杯豆腐がマイブームです
江戸の豆腐百選だったかな？に載ってる水:酒:醤油を6:1:1で合わせて煮る料理です
そのままだと塩辛くなるので、醤油減らして砂糖足してます
豆腐だけだと物足りないので鶏肉を一緒に煮込んだら良いお出汁が出てマイブーム化です(笑)
お野菜足したりして寄せ鍋みたいになるけども、調味料はあんまり変わらないです
今日のはいつもの鶏肉に玉子とネギ追加してます
晩ご飯食べてからお風呂入らないと汗かくようになってきました(￣▽￣;)
同僚にタケノコをおすそ分けして頂いたので、土佐煮にしました
好きなので欲張って全部しました(･∀･)
少し前に食べたパンに菜の花が入ってたりして、旬を食べてます
筋トレは継続中です。体重はあまり変わってません
タイトルの通りです。
お腹のお肉落ちないねーと友人と話していて、食生活なども省みた結果｢タンパク質が足りん！肉をもっと食え！あと運動！ ｣という結果に至りました(￣▽￣;)
脂肪を燃やす為のエネルギーであるタンパク質が足りないと🤔
毎日食べているお肉は鶏もも肉のスライス3枚くらいです
鶏もも肉２つ入ったパックで2週間もってました(笑)
肉が少なすぎと驚かれましたので、翌日から増やしてます
筋トレは友人と同じメニューに挑戦中で、徐々に同じ秒数や回数に増やしていきます
初日は案外イケそうと思っていましたが、翌日の朝から腹回りに筋肉痛が🤣
火曜から始めて、腹筋や脇腹が毎日筋肉痛状態です(笑)
効いてる実感はありますね(๑•̀ㅂ•́)و✧
とりあえず10キロ落とすことを目標に続けます🏃♂️
