昨日ジムで久しぶりに筋トレして、
激しく筋肉痛のユタカです。
筋肉痛のときって異常に眠くなりませんか？
僕はめちゃくちゃなります。
今、スタバで記事を書いているんですが、
強烈な眠気に襲われ中です。
帰って寝たい欲求が激しいです(^^;
一応、今日の予定は記事を書くことです。
手帳にも書いてスケジュール管理しています。
でも、
その日のモチベーションや、状況、体調によって
こなせないこともありますよね？
そこで今回は、
モチベーションや根性などの精神力に頼らず
サクサク目標達成する方法です。
まず、目標達成するためには、
今の自分の出来ることを積み重ねていかねばなりません。
目標達成出来ない人は、高すぎる目標を設定して、
モチベーションや根性など
精神力が介在するスケジュールを組んでしまうんです。
そして、失敗すると
「自分は怠け者だから続かない。」
や
「根性が足りなかった。」
と
精神力が足りないせいにしているんですね。
足りないせいにしているというか、
足りないから失敗したと思いこんでいます。
まあ、精神力を当てにしてスケジュールを組むと
そんな感じで失敗する人が多いと思います。
人間は感情によって行動を左右される生き物なので、
いつでもどんな時も絶好調で
ガンガン前進できるかというとそんなことはありません。
失恋して何もやる気がしないときもあるだろうし、
今日の僕のように筋肉痛で眠いときもあります。
では、
日々の感情や状況に左右されずに
確実に目標を達成するために必要なのは
なんなのでしょうか？
それは、
行動する前の準備にかかっていて
やり方は非常にシンプルです。
●ステップ１：目標設定をする
まず、目標設定をしますが、
正しい目標設定は達成したいことを掲げるだけではだめです。
この段階で達成までのルートを明確化しておきます。
どういう行動をどういう手順で
踏んで行けば達成出来るのかを明確化します。
そして、この段階で解からないこと（ブラックボックス）
があるのであれば、
それは掲げてはいけない高すぎる目標ということになります。
ただ、
解からないと言っても、
やり方や解決方法は調べれば必ず解かります。
だから、
調べて明確化することを、
このステップでやればＯＫということです。
この段階でブラックボックスを全部つぶしておきましょう。
これをやるだけで目標達成の可能性は飛躍的に上がります。
●ステップ２：スケジューリング
ステップ１で明確にしたルートを
日々行うタスクレベルまで分解して
ＴｏＤｏリストを作成する段階です。
ここでの注意点は、
「モチベーションや根性がないと達成出来ない。」
というようなスケジュールを組まないことです。
短期間で目標達成したいから、
一日にこなすタスクを大量に入れてしまう。
その気持ち十分わかります。
でも、それをやると挫折するんですね。
先程も書きましたが、
毎日、常にモチベーションやエネルギーがＭＡＸにみなぎっている。
そんなことはほぼありえないですよね？
モチベーションとエネルギーが
ＭＡＸのときにしかこなせない
スケジューリングは組んでも無駄です。
だから、一つ一つのタスクは、
「これぐらいなら余裕で出来る。」
というレベルにまで分解します。
そして、スケジューリングについても、
「これぐらいなら余裕で出来る。」
というレベルで設定します。
で、
毎日簡単に確実にサクサク進めて行きます。
すると、どういうことが起こるかと言うと、
行動と感情は紐づいているので、
フロー状態に入ることが出来、
さらにサクサク行動が加速するんですね(^^)/
細かく分解するのは、最初面倒くさいと思うかもしれませんが、
ここを面倒くさがってすっ飛ばすと
後々余計面倒なことになるんです。
というか目標達成出来ず、
挫折することになりがちですので必ずやりましょう。
頭では、タスクをこなしていけば
目標を達成できるということは
誰でも理解していると思います。
しかし、
いざ行動に移すとその時々の感情に左右されるんです。
まず、そういう前提に立って
行動する前にしっかり準備することが
重要だということです。
激しく筋肉痛のユタカです。
筋肉痛のときって異常に眠くなりませんか？
僕はめちゃくちゃなります。
今、スタバで記事を書いているんですが、
強烈な眠気に襲われ中です。
帰って寝たい欲求が激しいです(^^;
一応、今日の予定は記事を書くことです。
手帳にも書いてスケジュール管理しています。
でも、
その日のモチベーションや、状況、体調によって
こなせないこともありますよね？
そこで今回は、
モチベーションや根性などの精神力に頼らず
サクサク目標達成する方法です。
まず、目標達成するためには、
今の自分の出来ることを積み重ねていかねばなりません。
目標達成出来ない人は、高すぎる目標を設定して、
モチベーションや根性など
精神力が介在するスケジュールを組んでしまうんです。
そして、失敗すると
「自分は怠け者だから続かない。」
や
「根性が足りなかった。」
と
精神力が足りないせいにしているんですね。
足りないせいにしているというか、
足りないから失敗したと思いこんでいます。
まあ、精神力を当てにしてスケジュールを組むと
そんな感じで失敗する人が多いと思います。
人間は感情によって行動を左右される生き物なので、
いつでもどんな時も絶好調で
ガンガン前進できるかというとそんなことはありません。
失恋して何もやる気がしないときもあるだろうし、
今日の僕のように筋肉痛で眠いときもあります。
では、
日々の感情や状況に左右されずに
確実に目標を達成するために必要なのは
なんなのでしょうか？
それは、
行動する前の準備にかかっていて
やり方は非常にシンプルです。
●ステップ１：目標設定をする
まず、目標設定をしますが、
正しい目標設定は達成したいことを掲げるだけではだめです。
この段階で達成までのルートを明確化しておきます。
どういう行動をどういう手順で
踏んで行けば達成出来るのかを明確化します。
そして、この段階で解からないこと（ブラックボックス）
があるのであれば、
それは掲げてはいけない高すぎる目標ということになります。
ただ、
解からないと言っても、
やり方や解決方法は調べれば必ず解かります。
だから、
調べて明確化することを、
このステップでやればＯＫということです。
この段階でブラックボックスを全部つぶしておきましょう。
これをやるだけで目標達成の可能性は飛躍的に上がります。
●ステップ２：スケジューリング
ステップ１で明確にしたルートを
日々行うタスクレベルまで分解して
ＴｏＤｏリストを作成する段階です。
ここでの注意点は、
「モチベーションや根性がないと達成出来ない。」
というようなスケジュールを組まないことです。
短期間で目標達成したいから、
一日にこなすタスクを大量に入れてしまう。
その気持ち十分わかります。
でも、それをやると挫折するんですね。
先程も書きましたが、
毎日、常にモチベーションやエネルギーがＭＡＸにみなぎっている。
そんなことはほぼありえないですよね？
モチベーションとエネルギーが
ＭＡＸのときにしかこなせない
スケジューリングは組んでも無駄です。
だから、一つ一つのタスクは、
「これぐらいなら余裕で出来る。」
というレベルにまで分解します。
そして、スケジューリングについても、
「これぐらいなら余裕で出来る。」
というレベルで設定します。
で、
毎日簡単に確実にサクサク進めて行きます。
すると、どういうことが起こるかと言うと、
行動と感情は紐づいているので、
フロー状態に入ることが出来、
さらにサクサク行動が加速するんですね(^^)/
細かく分解するのは、最初面倒くさいと思うかもしれませんが、
ここを面倒くさがってすっ飛ばすと
後々余計面倒なことになるんです。
というか目標達成出来ず、
挫折することになりがちですので必ずやりましょう。
頭では、タスクをこなしていけば
目標を達成できるということは
誰でも理解していると思います。
しかし、
いざ行動に移すとその時々の感情に左右されるんです。
まず、そういう前提に立って
行動する前にしっかり準備することが
重要だということです。