連日 各地で記録的な気温が更新されていますが
いかがお過ごしでしょうか？
徒歩や自転車移動の方は対策をして気をつけて下さいね
私は今日 外出した際 帰りは少し時間がかかりましたが地下鉄を利用しました
映画 『国宝』を観てきました
誘われたから・・・ くらいの感じでしたが
あっという間の２時間55分でした
映画館は涼しくて 心地いいのは 最初だけで
長時間いると特に女性は冷えてきますよね
冷房対策でお荷物になりますが何か１枚用意していきましょう
その場合 ストールなど上から掛けるより 下から巻く方が 冷気から守られて良いですよ
カーディガンなどは着用するのも良いですが逆に
袖を前から着て後ろが（前側）開くように着てみて下さい
ぜひ やってみてください
どんなに冷え冷えの室内でも大丈夫な方
男性はそうかもしれませんね
冷えた室内でじっと同じ姿勢で座っている時
足は重くむくみやすくなっているかも そんな時は立ち上がる前に 足をバタバタ揺らしたり
つま先たち風に踵を浮かしたり下ろす動作を
数回くりかえしてから立ち上がってみてください
動作 楽に立てるのと血流循環が促されて
暑い外へ出た時 外気温差に対応 順応 しやすい身体になりますよ
🦶 ZONE64 🦶