登山は痩せる！と言うぞんび説がある。
例えば羊蹄山に登山に行った時の話をしよう。
コースにもよるが普通に登って4時間くらい。
その登っている時の心拍はだいたい150くらい。
ワシはフルマラソンを走るときは心拍160を超えないようにしている。
つまり羊蹄山の登り4時間とフルマラソンサブ4が同じくらいの心拍なのだ。
さらに羊蹄山の降りはのんびり降りて3時間くらい。
これは心拍があまり上がらないのでウォーキングと同じくらいの心拍だ。
フルマラソン 4時間+ウォーキング3時間
これが羊蹄山登山をマラソンに変換した運動内容である。
フルマラソン走り終わった後にウォーキング3時間もやる人は中々いないだろう。
それが登山となると山頂へ登ったら降りてこないと帰れないのは当たり前なので普通にやる。
登って降りてトータル7時間！
そもそも普段7時間も運動する事なんてないが登山ではありありである。
ならばその時の消費カロリーは？
なんと！約3200キロカロリーの消費！
フルマラソン走るより消費カロリーは大幅に高い！
単純に毎週羊蹄山に登れば毎週フルマラソン以上のカロリーを消費している事になる。
6月くらいからボチボチと近所の藻岩山に登ったり、大好きな樽前山へ行って登山してきた。
羊蹄山に行ったし十勝岳から美瑛岳へ縦走した。
樽ちゃんは今年合計4回行ったしトレラン出来るまで走力もついてきた。
樽ちゃんトレランは一周が約90分。
ハーフマラソンと同じくらいのタイムと消費カロリー。
大会がないのにフルマラソンやハーフマラソンに毎週出ているような感じだが、山は好きなので毎週行けるのが良い。
たった2ヵ月登山した結果…
この丸顔二重顎が…
平日は仕事ばかりでジョグすら出来ない日々ですが、毎週日曜日登山に行っていたらあら不思議！
食事の量は全く変わらずだが痩せてきました！
この調子で登山やトレランして体力をつけながら減量していこう！
今月末くらいにはトムラウシ山へ行く！
かれこれ5年ぶりくらいだろう。
久しぶりだな！楽しみ！
もう一度言おう！
痩せたいのなら登山せよ！！！
キェーーー！！！楽しもうぜ！！！