一般的にはヴェイパーフライやズームフライはフォアフット着地が良いとされていますね！
確かに自分もそう思います。
決してヒールストライクが駄目な走り方って言っている訳ではなく、ヒールストライクだとヴェイパーフライのポテンシャルを充分に引き出せないって事じゃないでしょうか？
自分がヒールストライクなのかフォアフットなのか実は良くわからないって人もいると思う。
1番は人に見てもらうか、もしくはスマホで横から撮影してもらって動画をスロー再生したらよくわかります。
自分ではミッドフットやフォアフットだと思っていても実は良くみたらヒールストライクの人も沢山いますので今一度動画撮影してスロー再生するのをお勧めします。
その際にはある程度スピード出して下さい。
自分もキロ7くらいだとほとんどヒールストライク。
キロ6くらいで微妙。
キロ5くらいだしてやっとミッドフットになります。
とりあえず皆さんが今履いているランニングシューズだとどうしても着地なんてわかりづらいですよね…
そんなそこの貴方にぞんびから朗報です！
自己ベスト更新したいが最近伸び悩んでいる。
だから前々から？最近？何かと話題の厚底に手を出したいが履きこなす自信がない。。。
そんな方にはコレだぁーーー！！！
ビブラムファイブフィンガーズ
このブログにも時折出てくるこの五本指シューズ！
これで足裏の感覚を研ぎ澄まるのだ。
（このシューズで最初のうちは5キロ以上走るのはやめましょう）
人間は素足で歩くと無意識に母子球から着地します。
もし今家にいるなら靴下を脱いで素足でリビングのフローリングを歩いてみて下さい。
踵から着地してます？
違いますよね？
必ずミッドフット着地になるハズです。
それでもよくわからないのであればその場でジャンプしてみて下さい。
どこから着地しました？
踵でしょうか？
母子球から床に着地してその後に踵が着きましたよね？
それが本来の人間の持つ着地動作なのです。
それをランニングだとヒールストライクになってしまうのは普段から踵が高く、踵が柔らかい靴を履いて生活する事に慣れてしまったせいなのです。
それをこの素足に近いシューズでゆっくり走ると自然とミッドフット着地で走れるのです。
けどこのシューズはダイレクトに脚にきます…
やりすぎたら逆に故障しますので5キロくらいをゆっくり走るのが良いかと思います。
小石を踏むだけ痛いので気を付けましょう。
けど走るって事が楽しいって再確認できますよ！
シューズの反発使わないで自分だけの力で走る楽しさ。
それに慣れてきたら次はコレだ！
このシューズはどのモデルもドロップ（前後の高低差）が低く出来ている。
そして何より母子球の辺りに消しゴムみたいな突起が見えるだろうか？
この消しゴムの下は僅かな空洞になっており着地したら消しゴムがグニャと凹んで反発してくれるのだ！
このニュートンの走り方に慣れてきたらもう貴方はミッドフット着地かフォアフット着地が身に付いているでしょう！
そして前にも書いたが空き缶を綺麗に踏みつぶすイメージを持って腿を上げて着地する。
そして骨盤の前傾意識。
ジムにあるレッグプレスって分かる？
両足を壁？板？に当ててグォーって後ろにやるやつ！
両足を壁？板？に当ててグォーって後ろにやるやつ！
これをやる時に踵を浮かせて母子球だけでやります。
そうすると太腿はおろか脹脛も鍛えられるのだ！
ぞんび流スクワット！かなりオススメ！
大事なのは回数じゃない！可動域だー！
シューズをヴェイパー買って、ビブラムファイブ買って、ニュートン買って、ジム通って。。。
そんな金ないわい！
って人は…メルカリで安いの探しましょう！
そして飲みに行く回数減らそう！
何なら俺みたいに酒やめよう！
そのほうが健康倹約！
キェーーー！！！楽しもうぜ！