プロテインを毎日飲んでいます。
チョコ味
コーラ味
次にアミノバイタル ゴールド
それは毎日の朝御飯としてですけど。
毎朝プロテインにココナツオイルを入れてシェイク！
それとコーヒーを飲んで仕事へ向かいます。
プロテインを飲んだからと言ってムキムキに筋肉がつくわけでもないし、痩せる訳でも太る訳でもありません。
三大栄養素をご存知ですか？
糖質 脂質 蛋白質←タンパク質と読みます。
蛋白質は英語でプロテインと言います。
つまりプロテインとはタンパク質の事なのであります。
肥満の主な原因は糖質の摂り過ぎです。
糖質は勿論必要な栄養素なので軽めに摂りながらタンパク質を多めに摂取して脂質でカロリーとエネルギーを取るスタイルであります。
朝御飯 プロテイン
昼御飯 鶏胸肉
夜御飯 米150グラムと鶏肉
こんな食生活であります。
プロテインも同じ味だと飽きるので様々な味やメーカーを試してきました。
現在はコレ！
ミルキー味
オススメはミルキー味ですね！
タンパク質イコールではないですがその一部みたいなのがアミノ酸。
そのアミノ酸の一部にbcaaがあります。
皆さんご存知bcaa
ではbcaaの配合率を見比べてみましょう。
まずはアミノバイタル プロ
アミノ酸3800と書いてあります。
しかし！bcaaはどのくらい入っているのか書いてありません…
こりゃ効果が…
アミノ酸4000
bcaa2400
まぁまぁかな？
ぞんびオススメは秘密！笑
アミノ酸を摂取するのは何故か？
何故アミノ酸の中でもレースではbcaaが必要なのか？
ただスポーツショップに足を運んで、なんだか良さそうなキャッチフレーズに乗せられ遠足行く時のオヤツを買うみたいな気持ちで買ってきてしまい、どれをどれだけ飲んで良いのか分からず、フルマラソンだけに倒れたら嫌、脚が攣ったら嫌だと心配性になって気がつけばウエストポーチパンパンで走ってませんか？
またbcaaの他に電解質が重要ですね！
発汗により失われた…
あっ！また話長くなるからやめよう。。
糖質はサブフォーランナーならカーボしっかりやっておけばレース中にはあまり必要ないのではないか？っと思います。
自分はレース中に糖質を全く摂取しなくても平気です。
周りでもレース中に糖質摂取するランナーはあまり見かけません。
しかし1人1人の個体差があるので何をどれだけ摂取すれば良いのかは異なります。
ならどうすれば良いのか？
それは練習で追い込むしかありませんね！
けど自分は故障が多いのであまり練習では追い込めないので本番のレースで毎回試行錯誤しています。
今回は足りなかった。
今回はタイミングをミスった等。
毎回修正を繰り返しています。
自分にも経験があるから言います。
腰に沢山の物を持って走っても、ただ重いだけでそれが揺れて走りづらいだけ。
身軽な程、走りやすい事くらい百も承知。
サブスリーランナーでウエストポーチパンパンのランナーなんて見たことありませんよ！
軽くて邪魔にならず、bcaaと電解質とクエン酸が一度に取れる物はないのか？っと考えてみた所、自分で作ってしまえと試行錯誤して完成させたのが ぞんびパウダー！
因みにぞんびパウダーの成分表
bcaa 4000
ナトリウム 861
カリウム 82
カルシウム 461
マグネシウム 208
炭水化物 8.1
塩素 810
クエン酸 1220
亜鉛 6
ブドウ糖6.7
因みに良く聞くマグオンはマグネシウムのみ200しか入っていません。
このパウダーは何と言ってもbcaaが余裕の4000mg配合！
お手元に何かしらの物があったら是非比較してみて下さい。
ポカリスエットやアクエリアス等のスポーツドリンクと比較してみても構いません。
ツーランにも余裕勝ち！
ぞんびパウダーは最強です！
コレ欲しい人は…いないか？笑
キェーーー！！！楽しもうぜ！
ミルキーで思い出した！
函館マラソンの時にミルキーくれた あーちゃんありがとう！
ノースウインドってチーム名良いね。
北風。
北風 wind for win
ワシが初めて組んだレゲエクルーはノーストライブ。
北の民族。
SHOCK SHINEの乱