朝起きてテレビをつけたら昨日のガス爆発事故が全国ニュースに出てるではないか。
あれだけ建物がぶっ飛んだのに死亡者でなかったのは不幸中の幸いであろう。
少し気になったがテレビでは平岸通りと言ってたし、多分通常はそう呼ぶのだろうが地元の俺達は平岸街道と呼ぶ。
略して街道と呼ぶこともある。
街道が通行止めになったので交通障害出てるよな〜
環状と中の島通りと川っぷち（普通豊平川通りって言うの？）は混んだであろう。
明日は大丈夫かな？
そんなこんなでニュース観てたりして走る気持ちが薄れてきた…
えーい！また甘えてしまう所だったぞ！あぶねー！
よっしゃ！外ランじゃい！
っと家を出るも雪が雨で解けてぐちゃぐちゃに…
こんなん走れる訳ないやろ！怒
っと家に戻り、車に乗って今度はアイスアリーナへ！
もうヤケクソじゃい！
っと1ヶ月券購入！笑
これでいつでも言い訳無用で走れるぞ！
今日は
1.5万ジョグ キロ5〜キロ5'15 心拍135以下
3000 レペティション キロ345 1000×3
2000 ダウンジョグ
なんか急に焦りだした俺。
封印していたスピ練をあっさりと出す！笑
俺はインターバルよりレペティションの方が好きだ。
ガッチリ休まず、超スロージョグで心拍を100くらいまで整えれるので、さぁ行くぞ！って気になれるから。
つか345 1000×3は弱気じゃね？
って思ったそこの君！
ワシかてわかっておるのじゃよ…
本当は340 1000×5くらいやれって事をさ…
これからはオジス頑張るよ！笑
ちょうど甥っ子も部活で練習していた。
そしてワシは気がつく。
345よりペース速い…
後から聞いたら340 12000やってた。
しかもハァハァ全く言わずに涼しい顔して…
もうおじさん面目丸つぶれだよ！笑
はっちゃきこいてハァハァスピ練やってたのがペース走より遅いだなんて…涙
若いって素晴らしいね！
スピ練なのに心拍は最高155くらいだった。
アカン…もっと上げれたか…
次は340にしよう。
ちょっとジョグを1.5万と長すぎたなやっぱ！笑
けど本当は今時期はスピ練よりジョグが大事。
だからこれでヨシ！
マラソンの基本はジョグ。
フォームを色々と試行錯誤して考えながら走るのだ。
けど強度強めのジョグを続けた成果が出始めてきた。
前ならこのレペティションなら心拍170は超える内容なのに今回は155がMAX
リスペクト！リディアード！
ダイエット中止したらリバウンドしてきたけど、練習後の疲労や練習中の電池切れもなくなり調子は良くなった。
でも痩せないとなぁ…
帰宅して大掃除。
長い間飲食店で働いていましたが店が暇な時は掃除がメインになります。
なので家の掃除も別に苦になる事などありません。
ラスボスのレンジフードや棚の油汚れ系をやっつけて全ての大掃除は終わりました！
築30年のボロい家だけど、ちゃんと綺麗にしていたら愛着が沸いてきました。
しばらく建て替えしなくても充分住める！
今日もスープカレーを食べよう！
市販のルゥから作るような邪道な作り方や、スープカレーの素を使うような事はしないで、素早く作れる手作りスープカレーである。
勿論レシピは非公開。
強いて言えば最初に用意する材料が多くて金もある程度かかるが揃えてしまえばしばらく作れるので家で楽しめる。
とろーりチーズと唐揚げカリー
やっぱ野菜達がないと見た目寂しいな！笑
炒めた挽肉と納豆を混ぜ合わせた、とろとろキーマ納豆カレーも作れます。オクラを入れましょう！
スープを沸かす前にココナツパウダーガッツリ入れて混ぜたら、コクが凄い出て美味しいココナツカレーも作れます。チキンに合います！
これは唐揚げですが、ハンバーグに溶かしたチーズ乗せたハンバーグチーズカレーもすぐ作れます。
普通に美味いっす！
最近は黒マー油チーズ炒飯ってのを開発しました。
オムお好み焼きも美味しいよ！
食後にはヘーゼルナッツバニラコーヒーと、パンケーキあります。
今ならチョコ&カスタードクリームかチョコ&ピーナツクリームを選べます。
最終的にはこの家はライダーハウスならぬランナーハウスにしようかな？笑
日替わりスープカレーとぞんびパウダー付きでどうよ！笑
初心者限定合宿コースあり！
真駒内アイスアリーナ送迎付きコーチ兼ペーサー付きだ！
なんならシューズフィッターもNIKEとasicsだけならやれる。
値段安くしたら北海道マラソン時期なら客が来るかもしれないぞコレは！！！
ん？
おぉぉぉう！言われなくても解っているぜ！
そんなもん誰もこねぇーって事を！笑
キェーーー！！！楽しもうぜ！