後輩と札幌マラソンのコースを試走した。
過去にユーチューブを撮影したのも、先日のシドニーマラソンで初フルマラソン3時間18分出したのもこの後輩である。
もう既にフルマラソンにはあまり興味がなく、10キロとハーフを主戦場にするみたい。
今回初のハーフマラソンで90分切りを目指すそうだ。
俺とはタイプが違うがマラソンへ対するスタイルは人それぞれです。
好きな事を好きなように！
走る事がスタイルそのものだから。
今は来年の大阪ハーフか名古屋ハーフに2人で行くか思案中。
札幌ドームの冬の運動会？
これも参加しようかと調べたら…
順位もへったくれもない…
階段の登り降りは歩くのが原則。
そりゃそうだ。
あの落差を走って転んだら事故になる。
だが東京マラソンへのポイント練習にはなるのと、参加費が尋常じゃないくらい安いので、つどーむでペース走やるなら気晴らしに札幌ドームを爆速しようかと。
インターバル長めのインターバル走！笑
さて札幌マラソンのコースですが、真駒内公園を抜けて札幌市街に突入し豊平川に出て真駒内公園に帰ってきてゴール。
ポイントとしては豊平川に出てからが勝負である。
真駒内公園から市街までは降り基調。
おそらく初心者でもスピードに乗れるくらい降るのみ。
さらにススキノ辺りから大通公園の区間は沿道の応援もあるのでバイブス全開になるだろう。
楽しかった大通を出てやがて豊平川に出るのだが毎年向かい風。
向かい風
暑い
ゴールまでの10キロ近くずっと登り基調。
この3つが苦しめるのだ。
更に前半は降り基調で調子に乗って飛ばして、かなり脚と心拍を使ってきているので失速するのがだいたい真駒内公園に入ってからである。
真駒内公園に入ったらいつものコースの逆周りである。
微妙に登り続け更に登る。
ラストは一気に坂を降ってフラットになり競技場を半周してゴール。
毎年走っていて全て頭に入っていのに、毎年前半飛ばして後半失速するパターンの繰り返し！笑
頭では分かっているのにね…
今年は去年と同じ95分でゴールする予定。
室蘭白鳥は100分。
十勝フードバレーで89分。
札幌と室蘭は調整レースでガチではやらん。
全てはフードバレーにぶつける！
それでは最後に最近取り入れているタバタ式をご覧になってください。
まだ始めたばかりで全然なってませんが！笑
腿上げ→スクワット→踵上げ→腿上げジャンプ↩︎
連続2セット
毎回ランニング後にこれで心拍を上げて練習を終えます。
ガーミン壊れて焦ったけど、初期化したら治ったぜ！
キェーーー！！！楽しもうぜ！