最近は15000～20000をｷﾛ4'15で走っています。
こないだは多少の余力もあり最後の1000はﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしました。
おっ！ﾊｰﾌ90分きりか？
とは言ってもﾊｰﾌも公認ﾚｰｽとなればｽﾀｰﾄのﾀｲﾑﾛｽと給水の減速もあるので豊ﾏﾗまでにはｷﾛ4'10で20000やれるようになっておきましょう！
ﾛﾝｸﾞをしっかりとやる。
これを徹底してやってきた。
得意のｽﾋﾟ練を完全封印。
そしたらVO2Maxが下がってきた。
こないだ20000やった時のｷﾛ4'15はﾗｽﾄ全然ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ出来なかった。
脚よりも心肺が…
これはあかん！
やはりたまにはｽﾋﾟ練やらんとな。
今年は駅伝参加予定が沢山！
その為に新ﾁｰﾑのﾕﾆﾌｫｰﾑも短距離のﾗﾝﾊﾟﾝとﾌﾙﾏﾗｿﾝ用のｼﾞｮｸﾞﾊﾟﾝを購入予定。
ﾗﾝﾊﾟﾝはﾓｯｺｼが右往左往するから好きじゃないけど、距離が短い(駅伝)のはﾗﾝﾊﾟﾝを使用するようにとのお達しがありまして…
ﾌﾙﾏﾗｿﾝは股擦れするから下にｼｮｰﾄﾀｲﾂを穿くのでｼﾞｮｸﾞﾊﾟﾝじゃないとカッコ悪いからﾌﾙﾏﾗｿﾝはｼﾞｮｸﾞﾊﾟﾝ！
因みにﾌﾙﾏﾗｿﾝは脇も擦れて毎回ﾋﾘﾋﾘしちゃいます。
駅伝にお誘い頂いたﾁｰﾑの方に聞いてみたが、駅伝は3ｷﾛを11分くらいで走れたらまぁ良いよと。
ｷﾛ3'40ﾍﾟｰｽか…
1000なら余裕だが3000だとやれるのかどうか…
取り敢えず3000をｷﾛ3'45でやってみたら…
あらまっ！出来ました！
次は3000をｷﾛ3'40をやってみよう。
つか自信ないから誰かﾍﾟｰｻｰやってくれないかな～？
義理の弟に頼もうかな～。
昨日は家から小金湯温泉まで走りました。
小金湯音楽到着！激込みでした！
帰りはｶﾗﾊﾞﾄｶﾚｰ！
男は自分と監督しかいなかったので二人で温泉で色々と語りました。
昨年SRC904に入ったは良いけど、練習会もなく友達も出来ずﾗﾝﾆﾝｸﾞﾁｰﾑに入った意味など全くなかった。
夏に練習会のみをやるﾁｰﾑ？みたいなのに今の監督直々にお誘いを頂いて何回か顔を出していた。
春から取り掛かっていたﾌｫｰﾑ修正が秋になってて、定まってきて速く走れるようになってきた。
ほとんど練習しないで出た札ﾏﾗで1:35
それから少し練習してﾌｰﾄﾞﾊﾞﾚｰ1:30
この成績と、つどーむでの練習会での走りを見てくれていた監督に新ﾁｰﾑに誘われた。
12月の雪が降ってきた時期に本格的に新ﾁｰﾑが活動開始。
そのﾁｰﾑ練習会に毎週参加。
たった2ヶ月。
東京ﾏﾗｿﾝへ向けて新ﾁｰﾑで練習してきた。
されど2ヶ月。
確実に速くなった実感はある。
東京ﾏﾗｿﾝEﾌﾞﾛｯｸｽﾀｰﾄの俺は色んな人の話を聞くと恐らくｽﾀｰﾄﾀ ｲﾑﾛｽ10分。
ｽﾀｰﾄしてから団子抜けるまで1ｷﾛ以上。
これらを考慮してｸﾞﾛｽ3時間20分以内でｺﾞｰﾙ出来れば良いかな？
ｷﾛ4'30ﾍﾟｰｽ。
後半30ｷﾛ地点以降の調子を見て上げる。
ﾈｯﾄで3時間10分切りを目指す事にした。
そしてこの練習ﾍﾟｰｽを変えないまま洞爺湖、そして函館でｻﾌﾞ3にどれだけ近づけるか。
とにかく2ヶ月でここまでこれたのは監督のおかげでありﾁｰﾑﾒﾝﾊﾞｰである。
男はいつかはｻﾌﾞｽﾘｰ！
常に心の中にある言葉だ。
何かのﾊﾟｸﾘみたいだが…一応ﾜｼが考えた！笑
ｻﾌﾞｽﾘｰを達成しようとそれを目指して練習しないと無理だ。
俺に出来るのか？
為せば成る、為さねば成らぬ何事も
ｻﾌﾞｽﾘｰ！再婚！頑張るぜ！笑