木曜日 ｷﾛ6'00 20ｷﾛ 外ﾗﾝ
金曜日 ｷﾛ6'00 20ｷﾛ 外ﾗﾝ
土曜日 ｷﾛ4'30 20ｷﾛ つどーむ
日曜日 ｷﾛ5'30 20ｷﾛ つどーむ
月曜日 ｷﾛ6'00 10ｷﾛ ｱｲｽｱﾘｰﾅ
5日間合計90ｷﾛ
今月中間 合計186ｷﾛ
明日は 通常ぞんび練
ｷﾛ3'35～ｷﾛ3'37ﾍﾟｰｽ 400m×10本
つなぎは…どうしよ？
昔は嫌いだったｽﾋﾟｰﾄﾞ練習ですが、今は早く練習終るので好きになりました！
速さを意識するよりも、このｽﾋﾟｰﾄﾞでぶれないﾌｫｰﾑで走る事に念頭をおくのが狙い。
ﾌﾞﾚて良いのならまだまだｽﾋﾟｰﾄﾞ出せるが、それでは意味がない。
あくまでもﾌﾙﾏﾗｿﾝを走りきるﾌｫｰﾑを大事にしようと思っている。
仕事しながら寝不足で4日間連続20ｷﾛ走りましたが以外にも元気です！
今月は350ｷﾛくらいは最低限でも走っておこう。
ﾌﾙﾏﾗｿﾝの脚を作るんだ！
そして来月からは心肺機能高めていく。
仲間がいるから頑張れる。
弱っちい俺1人じゃｸﾞﾙｸﾞﾙﾗﾝ出来ない！
ﾗｲﾊﾞﾙは自分。
俺は必ず東京ﾏﾗｿﾝで結果を出すんだ！！！！！