デブよ！言い訳をするな！
俺も昔90ｷﾛ手前まで太った。
だから分かる。
言い訳をするな！
自分に甘いかも…けど甘い物好きだし！
ﾁｮｯﾄ食べたりないな！
ﾗｲｽはおかわりする為にある。
食い足りなかったら嫌だからﾗｲｽは大盛。
今日くらいは良いよね。
疲れた自分にご褒美！
今しか食べられないしょ！
疲れた時には甘いもの。
ﾗｰﾒﾝとﾗｲｽと餃子のｽﾘｰﾄｯﾌﾟ最強！
もしくはﾗｰﾒﾝ大盛確定！
ﾎﾟﾃﾁとｺｰﾗは永遠！
ﾄﾞｰﾅﾂとｺｰﾋｰないと無理。
風呂上がりｱｲｽ間違いない。
飲んだ後の締ﾗｰﾒﾝないと寝れない。
等々自分に好都合な発想と言い訳で美味しい物をﾊﾞｸﾊﾞｸ食べてその結果お腹のお肉がボヨヨーン！
そして気がつく…
ﾔﾍﾞｪｰ太り過ぎた！夏までに痩せないと！
そう！冬は厚着するが夏は薄着なので、ｼｬﾂを着たら腹の肉が出ているのでﾃﾞﾌﾞがﾊﾞﾚるのだ！
そしてﾃﾞﾌﾞのまま夏が過ぎた頃、ﾃﾞﾌﾞｷｬﾗに慣れてしまい、
最近太ったんじゃない？
って言われても、
まぁーねー
でスルー！笑
つか俺なんて本気出せばすぐに痩せるﾀｲﾌﾟだし。
↑そんなﾀｲﾌﾟではなかったらしい！笑
そんなﾃﾞﾌﾞ生活を何年も過ごしていた。
昔の彼女にはﾄﾄﾞみたいと言われ、友人の結婚式では尾崎小太りって名前でｱｲﾗﾌﾞﾕｰを歌い余興もやった。
しかし！どげんかせんとｲｶﾝ！
88ｷﾛまであった体重を65ｷﾛまで落とせた。
やれば出来るんです！
絶対に痩せてやる！って意思がないと無理です。
他人が自分を管理してくれるﾊｽﾞもありません。
毎年10ｷﾛ近くの減量する生活を3年続けていますが、冬に美味い物を散々食べたぶん春は頑張らないとなりません。
ｵﾌｼｰｽﾞﾝはﾄﾞｰﾅﾂとｽｲｰﾂとﾗｰﾒﾝを沢山食べないとｽﾄﾚｽ貯まる！
ﾜｲのﾀﾞｲｴｯﾄ方法は…
糖質を制限してﾀﾝﾊﾟｸ質と脂質とﾐﾈﾗﾙを取り、ﾗﾝﾆﾝｸﾞで有酸素運動で脂肪を燃焼させて、筋ﾄﾚで無酸素運動で筋肉を付ける。
簡単に言うと…
主食を全く食べないでおかずのみ。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞして筋ﾄﾚ。
やや細かく言うと…
米、ﾊﾟﾝ、ﾊﾟｽﾀ、蕎麦、うどん、ｿｰﾒﾝ等の主食は絶対に食べない。
ｼﾞｮｶﾞｲﾓやｶﾎﾞﾁｬ等、糖分高い野菜禁止。
ﾌﾙｰﾂも食べない。
勿論ｼﾞｭｰｽやお菓子も禁止。
それ以外なら、ほぼなんでもOK！
つまり焼き肉行っても肉を食べまくれるし、居酒屋行っても上に書いたのを食べなければ良いだけ。
もし運動する時間がない人でも糖質制限するだけで半年やったら体重落ちるよ！
ﾜｲは減量するｽﾋﾟｰﾄﾞを早めたいから、糖質制限+ﾗﾝﾆﾝｸﾞと筋ﾄﾚをやっている。
始めて10日で2.5ｷﾛ落ちたぜ！
74ｷﾛ→71.5ｷﾛ
この調子で来月までに更に落とす。
74ｷﾛ→68ｷﾛ
1ヶ月でこれだけ落とせたらOKでしょう。
洞爺湖ﾏﾗｿﾝまでには65ｷﾛまで落とせたら良いな！
ちなみに1日1食しか食べません。
勿論、米等の糖質は食べません。
腹が減ったらｵﾔﾂを食べます。
ｾﾞﾛｾﾞﾘｰはｵｽｽﾒです。
量も多いし美味しい。
ﾚﾓﾝとｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂのは糖質もｾﾞﾛ。
超ｵｽｽﾒなのは右上のﾃﾞｻﾞｰﾄﾁｰｽﾞ。
低糖質なのに美味い！
これらは全てﾛｰｿﾝで買えます。
ちなみにﾛｰｿﾝには低糖質のｸｯｷｰやﾁｮｺﾚｰﾄも売っています。
俺は量が少ないから買いませんが、どうしてもお菓子を食べたい人にはｵｽｽﾒします。
またｻﾗﾀﾞﾁｷﾝは美味しくて腹持ちも良いです。
ﾛｰｿﾝはﾀﾞｲｴｯﾀｰの強い味方！
ｺﾝﾋﾞﾆの飯だけでも充分ﾀﾞｲｴｯﾄ出来ます。
糖質の量を控えた料理なら1日3食を食べたって良いんです！
詳しくは本買うのが良いかもね！
ﾗｲｻﾞｯﾌﾟの料理ﾚｼﾋﾟ本とか面白い本沢山売っています。
あと糖質制限ﾀﾞｲｴｯﾄして、俺は絶対に痩せるから言っておく！
ｶﾛﾘｰなんて関係ないぜ！
ｶﾛﾘｰなんて気にした事ないし、どうでも良い。
つか糖質制限すると、ﾛｰｶﾛﾘｰな物が多いからかも知れないけど！
ｶﾛﾘｰなんかよりも糖質量を気にして、出来るだけ糖質を取らないようにしています。
1日糖質30ｸﾞﾗﾑくらいにしています。
最後にもう一度言っておく！
ﾃﾞﾌﾞよ！自分に言い訳するな！
俺もﾃﾞﾌﾞだったから気持ちはよく分かる！
ｷｪｪｪーーー！！！
楽しもうぜ！