朝は5時に起きた。
早めに糖質をとりたかった。
おにぎり二つ。
ﾊﾟﾝ5つ。
家を出る前にｴﾈﾙｷﾞｰ ｾﾞﾘｰ2つ。
ﾌﾙﾏﾗｿﾝは過酷なので糖質(ｴﾈﾙｷﾞｰ)を最大限にまで身体に蓄えてからｽﾀｰﾄしなくてはなりません。
それでも走っている最中に糖質がすっからかんになってしまうので途中でﾊﾞﾅﾅやﾁｮｺや飴を食べないと糖質不足になり、体が動かなくなります。
解りやすく言うとｽﾀｰﾄ前に携帯の充電を100%にまで充電してｽﾀｰﾄし、途中で充電切れそうになるのを防ぐ為にﾁｮｲﾁｮｲとﾌﾟﾁ充電しながらｺﾞｰﾙした時には充電切れｷﾞﾘｷﾞﾘだったぜ！
みたいな感じです。
ﾌﾙﾏﾗｿﾝを完走出来ない人は前半飛ばしまくって充電を早めに使い過ぎてしまい、後半に充電切れを起こして体が動かなくなって終わりのﾊﾟﾀｰﾝです。
今度は車で例えると42.195ｷﾛを効率よいｴﾝｼﾞﾝ(心肺機能)の回し方とｶﾞｿﾘﾝ(糖質)の使い方が必要なのです。
なので例えば坂道で無理にﾀﾞｯｼｭするのは禁物です。
車で坂道ﾍﾞﾀ踏みしたら、ｽﾋﾟｰﾄﾞは普通だが、ｶﾞｿﾘﾝはみるみる減ってしまうみたいな感じ。
ここは遅れても良いから低燃費で坂を上がらなければ後からﾂｹが回ってきます。
さて糖質もﾊﾞｯﾁﾘ取って近所の駅へ向かった。
地下鉄の駅二つで大通駅に着く。
こんなに家から近くのﾏﾗｿﾝ大会は他にはないだろう。
走る前に大便をしなくはならないが、家で放出してきたので、小便だけして会場へ向かった。
会場のﾄｲﾚは激混みなので、駅でしておくとｽﾑｰｽﾞですよ！
道ﾏﾗ豆知識。
ちなみに大便も小便もしておかないと出走直前に催してもﾄｲﾚが激混みで出来なかったり、走っている最中に催してしまったらﾀｲﾑﾛｽになってしまうからです。
やはり今年も人が沢山いるなぁ～
そりゃ2万人も走るんだもんな。
第30回北海道ﾏﾗｿﾝの参加人数は
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ17000人
ﾌｧﾝﾗﾝ3000人
完走率約70%～80%
制限時間5時間
ｻﾌﾞ5達成出来るのが最低条件で、かつ気温30度近くを走りきれる人じゃないと完走出来ない。
真夏にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｷﾁﾝと積まないと完走するのも難しい。
完走率からして5人に1人は完走出来ずに収用ﾊﾞｽ行き。
しかし真夏のﾌﾙﾏﾗｿﾝ大会は全国でもほとんどないので、全国各地からﾗﾝﾅｰが集結してお祭り状態である！
買っておいた塩ﾀﾌﾞﾚｯﾄ8個(5ｷﾛ毎)、BCAA粉末4個(10ｷﾛ毎)、BCAAｼﾞｪﾙ(20ｷﾛ、30ｷﾛ地点)をﾌﾘｯﾌﾟﾍﾞﾙﾄに装着！
これ等がないと完走は無理！
塩ﾀﾌﾞﾚｯﾄは糖と塩分が取れるのでｴﾈﾙｷﾞｰになります。
BCAAは即効性があり、走って痛めた筋肉を補強してくれます。
着いてすぐにｽﾀｰﾄ地点に並んだ。
ｽﾀｰﾄ時の気温はまだ低い。
このまま気温が上昇しないでくれれば…
しかし発表されたのは予想最高気温27度！
9時ｽﾀｰﾄなんでｻﾌﾞ4なら丁度真昼の最高気温に上がったあたりが勝負である…
そして手拍子と共にｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝ。
札幌のｼﾝﾎﾞﾙであるﾃﾚﾋﾞ塔のﾃﾞｼﾞﾀﾙ版もｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝ！
そしていよいよﾜｲのとびきり暑い夏が始まった！
文章が長くなりそうなので続く…
早めに糖質をとりたかった。
おにぎり二つ。
ﾊﾟﾝ5つ。
家を出る前にｴﾈﾙｷﾞｰ ｾﾞﾘｰ2つ。
ﾌﾙﾏﾗｿﾝは過酷なので糖質(ｴﾈﾙｷﾞｰ)を最大限にまで身体に蓄えてからｽﾀｰﾄしなくてはなりません。
それでも走っている最中に糖質がすっからかんになってしまうので途中でﾊﾞﾅﾅやﾁｮｺや飴を食べないと糖質不足になり、体が動かなくなります。
解りやすく言うとｽﾀｰﾄ前に携帯の充電を100%にまで充電してｽﾀｰﾄし、途中で充電切れそうになるのを防ぐ為にﾁｮｲﾁｮｲとﾌﾟﾁ充電しながらｺﾞｰﾙした時には充電切れｷﾞﾘｷﾞﾘだったぜ！
みたいな感じです。
ﾌﾙﾏﾗｿﾝを完走出来ない人は前半飛ばしまくって充電を早めに使い過ぎてしまい、後半に充電切れを起こして体が動かなくなって終わりのﾊﾟﾀｰﾝです。
今度は車で例えると42.195ｷﾛを効率よいｴﾝｼﾞﾝ(心肺機能)の回し方とｶﾞｿﾘﾝ(糖質)の使い方が必要なのです。
なので例えば坂道で無理にﾀﾞｯｼｭするのは禁物です。
車で坂道ﾍﾞﾀ踏みしたら、ｽﾋﾟｰﾄﾞは普通だが、ｶﾞｿﾘﾝはみるみる減ってしまうみたいな感じ。
ここは遅れても良いから低燃費で坂を上がらなければ後からﾂｹが回ってきます。
さて糖質もﾊﾞｯﾁﾘ取って近所の駅へ向かった。
地下鉄の駅二つで大通駅に着く。
こんなに家から近くのﾏﾗｿﾝ大会は他にはないだろう。
走る前に大便をしなくはならないが、家で放出してきたので、小便だけして会場へ向かった。
会場のﾄｲﾚは激混みなので、駅でしておくとｽﾑｰｽﾞですよ！
道ﾏﾗ豆知識。
ちなみに大便も小便もしておかないと出走直前に催してもﾄｲﾚが激混みで出来なかったり、走っている最中に催してしまったらﾀｲﾑﾛｽになってしまうからです。
やはり今年も人が沢山いるなぁ～
そりゃ2万人も走るんだもんな。
第30回北海道ﾏﾗｿﾝの参加人数は
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ17000人
ﾌｧﾝﾗﾝ3000人
完走率約70%～80%
制限時間5時間
ｻﾌﾞ5達成出来るのが最低条件で、かつ気温30度近くを走りきれる人じゃないと完走出来ない。
真夏にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｷﾁﾝと積まないと完走するのも難しい。
完走率からして5人に1人は完走出来ずに収用ﾊﾞｽ行き。
しかし真夏のﾌﾙﾏﾗｿﾝ大会は全国でもほとんどないので、全国各地からﾗﾝﾅｰが集結してお祭り状態である！
買っておいた塩ﾀﾌﾞﾚｯﾄ8個(5ｷﾛ毎)、BCAA粉末4個(10ｷﾛ毎)、BCAAｼﾞｪﾙ(20ｷﾛ、30ｷﾛ地点)をﾌﾘｯﾌﾟﾍﾞﾙﾄに装着！
これ等がないと完走は無理！
塩ﾀﾌﾞﾚｯﾄは糖と塩分が取れるのでｴﾈﾙｷﾞｰになります。
BCAAは即効性があり、走って痛めた筋肉を補強してくれます。
着いてすぐにｽﾀｰﾄ地点に並んだ。
ｽﾀｰﾄ時の気温はまだ低い。
このまま気温が上昇しないでくれれば…
しかし発表されたのは予想最高気温27度！
9時ｽﾀｰﾄなんでｻﾌﾞ4なら丁度真昼の最高気温に上がったあたりが勝負である…
そして手拍子と共にｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝ。
札幌のｼﾝﾎﾞﾙであるﾃﾚﾋﾞ塔のﾃﾞｼﾞﾀﾙ版もｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝ！
そしていよいよﾜｲのとびきり暑い夏が始まった！
文章が長くなりそうなので続く…