こんにちは
いつも 沢山の方々の御訪問
ありがとうございます☺️
先週の金曜日あたりからなんですが
全国の各地で39℃〜40℃超えと
人の体温を超えるような？非常に体に堪える
ような暑さが 連日続いておりますが
皆さんは如何お過ごしでしょうか？
昨日は 同じ県内の静岡市で40℃と
恐ろしい位の暑さだったようでしたが
私は極力 暑さが厳しい日中の時間帯は
なるべく屋外で活動しないように 日陰などを
利用して歩いたり あるいは水分補給を
こまめに1時間間隔で採るようにしていますが
日中☀はそのようになんとか凌いで
過ごしてはいます💦😅
日が暮れた後の 夜間時に関しては
たとえエアコンが効いてしまい過ぎてしまって
途中で止めてしまった後も 熱さがだんだんと
篭ってきたりの感じで 寝苦しくなってしまい
それから 中々寝付けないような日もあったので
どうしようかな？🤔と色々ネットで検索して
調べてみていたところだったんですが...
「478呼吸法」という いわゆる脳の中の
温度を冷やすような効果があるとの事で
実際に寝る前に 3回程繰り返しやってみた
のですが 土曜日から昨日の日曜日の睡眠に
関してはかなり効果があったようで
ぐっすりと眠られました👍✨💮
やり方は簡単で...4秒吸って7秒止めて8秒吐く
こちらを3回セット位繰り返しでやって
みたのですがホントによく眠られましたよ💮😍
決して 私の自己啓発ではないんですが
このような熱帯夜における睡眠熟睡の効果
があったので 今日は「478呼吸法」を
皆さんに御紹介してみました
ＳＤＧsの17項目の中で該当するのは
3番の「すべての人に健康と福祉を」と
13番の「気候変動に具体的な対策を」に
該当するかな？と思います😺
睡眠不足が続いている状況＋日中のこの
激暑状況が続いてますから 脳の不活性化や
体の不調面（熱中症になりやすいリスクが高い）
ので 皆さんも是非やって頂けたらと思います😺
食前は必ずサラダ🍀
焼肉盛り合わせ（2人前）
焼肉盛り合わせ（豚、鶏肉）2人前追加分
焼肉中🤩
こちらは人生初の「タンバター」😍
バターを溶かしています
タンバター 非常に美味しかったですよ💮
こちらは 石焼ビビンバ（目玉焼き付き🍳）
これだけ食べて家内と二人で10700円位でしたが
食べ物に関しても なるべくスタミナが
付くようにと 先日でしたが焼肉をたらふく
頂いてきたんですが なんとかこの厳しい暑さを
乗り換えていきたいものですよね☀😅
遠鉄百貨店本館5階 催事特設会場にて
凄いですよね（笑）こんなん着て寝たら
汗かいて痩せられるのかな？と
思ったんですが...😁
6月中旬の土曜日でしたが 遠鉄百貨店催事場にて
「マツケンサンバ展」が開かれていて
松平健さんが着ている衣装が飾られて
いたので 撮影しておきました😄
ホント 豪華で煌びやかですよね😊
😊皆さんも どうかくれぐれも熱中症に
ならないように 十分に気を付けて
睡眠不足にもならないように
お過ごしして頂けたらと思います🙇
