＊朝時間②＊

こんにちは

ご訪問ありがとうございます

今日は早起き苦手な私の朝活方法第2弾です

早起き苦手でも朝活はしたいのです！

第1弾はアロマについてでした。

先日の記事はこちら♡

今日は朝活というより、

早く起きる為にしてることです

以前より早く寝る

これは私の家族を見てて取り入れたことです。

私の家族寝るの凄く早いのです！

本当に早い時は22時就寝です。

その分朝起きるのが早いのです

いきなり早く寝るのも中々難しいですよね。

まずはいつもより15〜30分早く就寝時間を設定します同時に起きるの時間も15〜30分早く設定します。

例えば、いつも就寝時間が0時なら23時45分に設定します。起床が6時なら5時45分ですね。

あとはどうしたら、23時45分に寝れるか逆算していきます。

行動パターンってあると思うのです。

それに要する時間もあると思います。

いつもより早く寝るってなると、いつもの行動を見直す必要が生まれます。

ダラダラ時間も必要です。

お家はゆっくりする時間ですしね。

私なら食後の、のんびりティータイムは必須です

(のんびり好きです♡)

のんびりタイムなら5分位短縮して寝る時間に充てられる

書き出してみるとよくわかるかもしれませんね。

いきなり頑張りすぎると

疲れちゃうので、無理のない程度に

そして出来なくても自分を責めないで下さいね。

続かなくなっちゃうので

自分の心地よい範囲でやることが大切だと思います。

最後までお読み頂きありがとうございます

今日も素敵な1日をお過ごし下さい

kazumi