病気にならない

医学・薬学
2007年7月4日

インスパイリング・エクササイズ(DVD付)

とにかく続ける・・・ とにかく続ける・・・ 購入して2週間。毎日朝の家事が一段落してから３０分コースをやっています。１週間くらいで少し飽きてきてしまって、DVDで再生しミカコさんの声にあわせながら、テレビもつけて、とにかく毎日やっています。先日週１回会う岩盤ヨガの先生に少し体が締まった？って言われました。コワくてのれなかった体重計ですが、勇気を出してはかったら3kgダウン。自分でもビックリ。たしかに、代謝が良くなったようで、１時間の岩盤ヨガでも開始１０分で汗がダラダラ。体重という数値も大切だけど、体脂肪率やライン（見た目）を重視して、マイペースでやって行こうと思います。短期間のダイエットはリバウンドも早いので、コツコツでいいや。。。

くびれます！！ くびれます！！ これは本当に効果がありました。 １回でも効果がある人はいると思います。 私は骨盤が歪みやすいので、ウエストラインが歪んでいるのです。 右はくびれてるけど、左はあんまり････みたいな。 それが両方くびれましたね。 ただ、毎日はしたくない････（笑）。 地味なんですよ････動きが！！ 終わったあとは気持ちいいのですが、やっている最中はやや単調で面白みが無いです。 効果はすごくあるので、お勧めですね。

三日坊主だったのに… 三日坊主だったのに… 何をしても長続きしなかった私がこれだけは4ヶ月続いてます。効果を実感するのは (1)下腹ポッコリがプックリになったこと (2)代謝がアップしたこと (3)生理痛がなくなっこと です。 特に (3)は中学生からの悩みで痛みがひどく薬を飲んでも寝込むことも多かったのですが、今では薬は全く必要ありません。あれだけ苦痛だったのに夢みたい☆本当に継続は力なりですね。ミカコさんに感謝感謝☆

簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム

じわじわと… じわじわと… 私は前半1週間を通しで毎日続けて ちょうど1週間経ちました じわじわ効いてますよー 脇腹が凹んできてるんです♪ 体重は変わらないけどまずは見た目ですよね これから後半1週間 また頑張る気満々です

腰痛がなおった 腰痛がなおった ヨガ本は何冊か持ってますがとってもお気に入り☆ 自分の欠点は、ポコン腹&でっ尻の下半身太り・腰痛とわかっていましたが、なんとなく今までYOGAをやっていました。それなりに効果はあったけど、肝心の腰周りにはあんまり･･･。 この本はそんな私にピッタリでした！腰痛が酷くなり、腰にいいストレッチはないかと思いこの本が目に留まりました。 これでもかという位腰に重点的なポーズ。１日めで既に腰周りがしっかりほぐされていくのが実感できました。最近はちょっと姿勢がよくなって、お尻がひっこんできました♪ DVDも100分とお得！あと、インストラクターの方がおなかが見える服装なので、腹筋や呼吸の仕方が見えるのも個人的に◎。 欠点は、てんこもりのためかポーズのキープが短いこと。「３回呼吸して」というからしようと思ったら、もう次･･･みたいな。そこだけ残念。

とても分かりやすい！ とても分かりやすい！ ヨガやティラピスなどたくさんの本を買いましたが、どれも長続きせず…。 でもこの本にある骨盤エクササイズはステップアップしやすく 構成されているので取り組みやすい。 一日に３ポーズずつ行うのですが、基本姿勢が同じものでパターンを作っているので （座ってするポーズ・立ってするポーズ・寝てするポーズなど）、 立ったり座ったり寝転んだりとアタフタしないで済むのが面倒に感じない 要因かもしれない。 付属のＤＶＤも１００分の収録。 解説も映像もとても良かった。 慣れてくると解説なしの映像もあるようです。 買ってみて損した気分にはなりませんでした。

DVDで覚えるシンプルヨーガLesson

レッスンを受けている感じです！ レッスンを受けている感じです！ これはじっくりやりたい人におすすめ☆ 通しでやれば１時間ちょっとあります。 準備運動にしっかり時間がかけられているし、内容はすごくまとまっていていいです。 映像が殺風景で地味だけど、基本をちゃんとマスターできるようになってます。 時間が無いときは準備運動のパートだけやっても十分カラダがほぐれます。 何冊か持っている中で一番使ってるのがこれかな縲怐I

初めての方にピッタリ 初めての方にピッタリ ウォームアップから丁寧に説明され 一つ一つのポーズも長く DVDを見ながらのレッスンには最適です。 特に初めてヨガをされる方にはオススメします。 綿本先生の声の誘導にゆったりはまってしまいますよ！

この内容でこの値段はお得！ この内容でこの値段はお得！ フィットネスクラブでヨガにはまり、並行してホットヨガ店に通うようになって、基本の基本が知りたくなりこちらを購入しました。 DVDがメインでおまけ程度に薄い本が付いてくるものだと思っていたら　とんでもなく、本だけでも内容が十分！コラムもとても為になり、参考になるものでした。 DVDも流しで全部見ることが出来るのはもちろん、メイン１、メイン２などの短時間構成があるので、朝食前に行うことが出来、さわやかな気分で会社に向かえます。 本にはDVDには収録されていない　朝・就寝前のポーズ、ダイエット向けのポーズなどもあるので、思い立ったらすぐに出来るところも良いと思います。 あまり激しくないので、経験者は物足りないかと思いますが 初心者の方にはおすすめです。

病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-

現在の食習慣や生活習慣を見直すための一冊 現在の食習慣や生活習慣を見直すための一冊 　病気にならないで長生きするためのキーワードはミラクル・エンザイム。ミラクル・エンザイムを補う食事をして、ミラクル・エンザイムを浪費しない生活習慣を身につけることが病気にならない秘訣である。これがこの本の要点である。ミラクル・エンザイムとは“潜在酵素”のことで、病気になっても自然に治癒する能力を持っているとのことである。 　確かに、人間は自然治癒力を持っている。少々の病気はほっといても治癒するように人間の体はできているはずだ。この治癒力を低下させる、即ちミラクル・エンザイムを浪費する生活を行っているのが今の我々だ。酒やタバコといった嗜好品、食品添加物、農薬、さらに薬やストレス、環境汚染、電磁波などがミラクル・エンザイムを浪費させる原因となっている。 　規則正しい生活をする、自然食品を中心とした良い食事をすることが必要。飽食の時代、人口化合物まみれの食事をしていては健康を維持することはできない。現在の食習慣や生活習慣を見直すためにぜひ読んでもらいたい一冊だ。

☆素晴らしい本です☆ ☆素晴らしい本です☆ 大変素晴らしい本だと思います。ただ何故この世に苦しみがあるのか?この世に生まれきた意味とは?そういう事を知りたい方本当の意味で救われたい方は江原啓之さんも愛読されている☆シルバーバーチの霊訓をオススメ致します☆

「普通の食事」を続けると‥ 「普通の食事」を続けると‥ 食べ物に関して学校、広告で得た知識しか判断材料が無いのであれば、 気楽な心と憩室だらけの臭う大腸が手に入る筈です。 自分の体験上「牛乳や肉を食べても大丈夫」と言う人は大勢ですが、 見えない、痛くない部分にももっと関心を払いましょう！ 新谷先生がこの結論に至った敬意に疑問を感じる方もいらっしゃるようですが、 他の予防医学の本でもこの本と大体同じ内容を持っています。 多くの大手企業にとっては不都合な内容が書かれていますね。

毒になる親―一生苦しむ子供

世界中の親たちへ 世界中の親たちへ 知らなかったでは済まされない。あなたが今人間関係で悩んでいること、あなたの身に起こった事件。失敗、ウソ、罪。すべてはあなたのせいではない。親のせいなのだ。 アイロンの消し忘れ、ガスの元栓閉め忘れ、不慮の事故、駐禁の切符をキラレたことですら、親のせいなのだ。それが何故かを知らなければ、あなたは同じ失敗を一生繰り返すでしょう。 今子育て中の親、親とうまく行ってない子、すべての人々に読んで欲しい。すでに巣立って行った子供を死に追いやらないためにも、是非読んでいただきたい。

もっと早く出会いたかった! もっと早く出会いたかった! ACについての本を何冊かよみましたが、この本が一番わかりやすく書いてあり読みやすかったです。 今後の対策も書かれており これから実践しようと思っています。

人生の謎が解けた本 人生の謎が解けた本 この本を読むまで、自分では気が付いていなかった。。。。。 私の両親が、この本に当てはまるような親だったなんて。 自分の親が悪いとか勝手などと思うのはタブーだと思っていた。 ３６年もの間、生まれつき変わっているのは私自身だと思っていた。 いや、思わされていたのだ。 自分が子供を３人産んで育てていく内に、 何かが変なことに気が付いた。 そしてこの本を最初は吐きそうになりながら読み進めた。 実親との関係に、本当に何かしら問題を抱えている人が この本を読むとかなり辛いかもしれない。 でも、救いの糸口はきっと見つかると思う。 この本に出てくる色々なタイプの『毒になる親』のどれかに 自分の親の姿を見つける事ができるかもしれない。 これを読んで親との決別ばかりが解決策ではないと思った。 それを今、実践中である。 それと、私は成人してから他人との関係でよく悩むようになってしまった。 すると友人はこう言った。 「自分を育てた親との関係すら上手く保てないのに、 ましてや他人との関係を上手に保つなんて無理だ」と。 対人関係に悩んでいる人も、ちょっと読んでみるといいかもしれない。

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造

納得ずくでトレーニングできる 納得ずくでトレーニングできる 筋トレやダイエットの本はいろいろ出ていますが、私がこれまで見てものは いずれも説得力がありませんでした。「藁にもすがる」という気持ちで 飛びついたのが悪かったのでしょうが・・・ でも、この本は「なるほど、どういうことか！」と納得して実践できます。 サンプルのトレーニングメニューを基準に自分用にアレンジして効果を あげることがえきました。私の場合入院・退院後の体力回復＆トレーニングの 実践に非常に役立ちました。「ひたすら信じて実践」あるのみです。

分かり易い、効果テキメン！ 分かり易い、効果テキメン！ 学生時代はスポーツマン体系だったのですが、昨年9月の健康診断でまずい事に… 体脂肪率20オーバーになり、危機感を感じ、この本を手にしました。 以前から、太っては焦って、筋トレ、ジョギングなど、するように心掛けていました。 しかし、学生時代のように行う時間も力も無く、運動と運動の期間が開きがちでした。 そんな中で、社会人でも実践できる体系的なやり方を探していました。 そんな私にはベストマッチな本だったと思います。 内容は体系的で分かり易いです。 11月からスローをはじめ、12月からスロー→クイックをしています。 効果もテキメンで、 ここ3週間の体脂肪率18→17.3→16.3と推移してます。

わかりやすく、奥深い わかりやすく、奥深い ここ数年、運動量が減り、昨年くらいから一気に体重も増加し、危機感から 手に取りました。 学生時代はスポーツを続け、社会人になってからも一時期かなり本格的に 行っていたという、無用なプライド（？）もあり、こうした本を手に取ること 自体から逃げていたのですが(^^;、トレーニング理論の進化とともに、それ を実践するためのノウハウがよく工夫されていて、目が覚める本だと思います。 家内用のプログラムも工夫して、やって行きたいと思いました。

医療の限界

医療崩壊はさらに加速度的に進むだろう 医療崩壊はさらに加速度的に進むだろう 「医療崩壊―「立ち去り型サボタージュ」とは何か」に続く小松医師の本。こちらは一般啓蒙書。 「このままではリスクの高い医療を引き受ける医師がいなくなる」ということを医師の立場から主張している。 全体として密度が濃い内容だが、焦点がじゅうぶんに絞られていないので、一般の人には著者のメッセージが届きにくいと思う。 第一章「死生観と医療の不確実性」、第二章「無謬からの脱却」、第三章「医療と司法」、第四章「医療の現場で縲恁ﾕノ門病院での取り組み」、第五章「医療のおける教育、評価、人事」、第六章「公共財と通常財」、第七章「医療崩壊を防げるか」 私は、「医療というのは、モノを買うのと違って、価値と価値の交換に乗らないシステム」と考えている。 医療は、本来は、生命・身体をまもるシステムとしての公共財であるのに、社会全体が、医療現場を知らないまま無責任に発言し、医療システムを改悪している。 また、医療行為の瑣末な一面だけをとらえて、個別の医療労働者が暴力的な攻撃にさらされている。 私自身は、１０年以上前にそのような暴力的な現場を離れた。つまり、そのような現場からすでに立ち去った。 今後も日本の医療崩壊は続いていくだろうが、将来、荒廃しつくされた医療環境になってから、記念碑的に小松医師の本が思い出されると思う。

たたかわないダイエット―わが娘はこうしてスリムになった!

食べ続けちゃった理由がここに… 食べ続けちゃった理由がここに… 　この本は丸元氏と、渡米後の食生活の変化で激太りしてしまった 自分の娘との会話形式で『いかに栄養価は低いくせにカロリーが 高いものを食べ続けてきたのか?』『食事を摂取しているのに 満たされていないのは何故か?』が分かりやすく解説してあり、 『何故小生がピザをあのバイクごと食べていたのか?』『何故 バファローの踊り食いをやめることが出来なかったのか?』(んっ!?) が理解でき、その上で大きな負担を強いられる事も無く、早速 スーパーで大豆や三分づきの米を購入するなどしてこの本に書いて ある事を実践する事が出来た。

食事はコレで痩せます 食事はコレで痩せます 実を言うとこの本に書かれている事は全部知ってる事ばかりでした。 しかし、知っててもやってなかった事ばかり。 物凄く反省しながら読みましたよ。 この本に書かれているのは、さあ！ダイエットするぞ！と言って 期間限定でがんばるダイエットではないのです。 毎日無理なく当たり前に何をどう食べるかが書かれています。 がんばって食べないで痩せたりする事がどれだけ逆効果だと言う事 が実に解り易く解説してある非常に良心的な本です。 お陰様でとりあえず３キロ落ちました。 食事関係のダイエット本の中ではやっぱりコレが一番すばらしいんじゃ ないかと私は思っています。

感謝！感謝！ 感謝！感謝！ 何度挫折したかわからないダイエット。 この本と出合ってやっと克服できました。 この本に書かれた通りの食生活をして２０ｋｇ体重が減りました。 もう嬉しいを通り越して、著者の方にお礼が言いたいです。

食品のカラクリ―驚異のフードマジックそうだったのかこの食べ物!

食に対する危機意識を！ 食に対する危機意識を！ 牛丼の肉もご飯もなにがあるか分からない。 ギョーザの中身もなにがあるのか分からない。 ハンバーグもなんでもいれほうだい。 ファーストフードのハンバーガーは怪しげな添加物。 コーヒーおかわり自由も添加物・・・。 缶詰ミカンは溶かして中身を出している・・・。 家庭料理が衰退している中、外食中心の食生活は健康にどういった影響がでてくるのだろうか。もっと危機意識をもつべきだと再認識させられました。

写真が豊富でわかりやすい。 写真が豊富でわかりやすい。 　本書は、知らざれる加工食品の舞台裏に迫っています。 　金太郎飴状のゆで卵、形が均一であるエビフライ、子どもの給食で使われているカレーにはカレー粉が１パーセントも入っていないなど・・・ 　悪賢い業者はどこまでも悪賢い。それを見破る力が私たち消費者には必要です。本書は私たちを支える一端を担ってくれます。

文字通り食品のカラクリがわかります。 文字通り食品のカラクリがわかります。 加工食品には消費者の知らないどんな食品添加物が使われているかを見事に示しています。次のようなことがわかります。 1 カレールーにはカレー粉は5縲・0%である。中には1%も入っていないカレールーもある。 2 米国産牛は成長促進のために耳の後ろに合成ホルモン剤を埋め込む。これは日本では禁止されている。 3 ファミリーレストランチェーンの安いステーキは、はらみ肉や食肉加工の際に生じるカットくず肉を貼り合わせてつくられているものが多い。 4 コーヒーの粉にリン酸塩を加えるとコーヒーを何倍も多くつくることができる。しかしコーヒー独特の香りと苦みがなくなる。これを補うために酢酸ベンジル、ジメチルチオエーテル、Ｂーナフトールエチルエーテルなどの合成香料を加える。 5 パンを焼く業務用オーブンにはほとんどの製品にアスベストが使用されている。 6 次亜塩素酸ナトリウムを300縲・00倍に希釈して野菜をひたす。スーパーで使っていない所はないだろう。 7 一部のジャム業者は台風などで落ちたリンゴをただ同然で引き取る。これに次のような食品添加物を加えてイチゴジャムができる。イモやデンブンを入れ、粘りを出す。塩化カルシウムで固める。タール色素の食品赤色102号や黄色4号で着色する。合成香料のイソ吉草酸エチル、プロピオン酸イソアミルでイチゴのにおいをつける。ソルビットで甘みをつける。シュガーエステルで離水を防止する。エリソルビン酸で変色を防止する。繊維素グリコール酸ナトリウム、アルギン酸、プロピレングリコールエステルで粘りを強くする。ソルビン酸で防腐を防ぐ。 8 ＰＨ調整剤は食品中のＰＨを調整して腐敗菌の繁殖を抑える目的で使用される。使用基準はなくどんな食品にも無制限に使用できる。それがため人間にとって有益な菌まで殺してしまう。

DVDで覚える自力整体

気持ちいいです。 気持ちいいです。 体のゆがみを実感していたものの、ストレッチやマッサージをしてもその場かぎりだし、ダイエットも三日坊主になってしまってずっと体の不調を感じていました。 書店で「女性のための自力整体」を見たとき、これは良さそう！と思って購入しました。 やってみると、すごく気持ちよくて、これなら続けられそうと思い、もっと詳しく載っていそうなこの本を購入してみました。 DVDの説明も丁寧で、ポイントがよくわかります。一度やったら、肩がすっきり、体がしっかりした感じです。なにより気持ちがいいので、体が要求してきて、毎日やらないと物足りなくなってしまいました。 ダイエット効果はこれからだと思いますが、楽しく続けられそうです。

マッサージに行くよりいいですよ、これ！ マッサージに行くよりいいですよ、これ！ パソコンにかじりつく仕事で、いつも肩や肩甲骨周りはバキバキ、足組んで座っているので腰も鈍痛がひどく、ここ数年は毎週末のマッサージ＆鍼が欠かせない生活。。 予約取れない週はバキバキのままだし、そもそも年々体が歪んでいくのを対症療法で良いものかと柔軟体操＆ストレッチをネットで調べていたところ、この本を発見し購入しました。 まず、DVD でやって見せるところが何よりいですね。写真見て、見様見まねで効果のないやり方をしても意味ないし。また、DVD が若いスポーツマンではなく見た目50歳ぐらいのおじさんがやっているのも説得力あっていいです。 で、やってみると。。。 本当に気持ちいいです。私のコリのポイントである肩甲骨の下の筋肉を伸ばすなんて自分ではなかなか思いつかないし。やり終えると、マッサージ終わった後に似た爽快感が得られます。 この値段でこの内容は、一回60分6,000円のマッサージ＆鍼より断然よろしい。マッサージさんに行く回数が激減しそう。妻も隣で一緒に始めました。女性は坐骨神経痛が多いようだし。

ハマリそう ハマリそう この値段でこの内容はかなりお得です。 長年、肩こりと腰痛に悩まされているのですが このＤＶＤを使ってマッサージをすると「イタ気持ちいい」感じです。 普段伸ばせないような脇腹の筋や腰の筋に適度の刺激があり、 終わった後は少しばかりスッキリした感じです。 全部通して行うと９０分もあり、 少し長めなのですが今のところ毎日行っています。 ヨガよりも肩こりと腰痛には効果があるような気がします。 これを続けて体の歪みが取れれば、楽になるのかな・・・ 期待したいと思います。 後日追加：初めは長いと思った９０分の実技も、今は気持ち良くて楽しみになっています。

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コメント：
こういう健康系の本っていうのは既にもう確立されているんですよね。テレビしかり。それはずっと健康であり続けたいのと、病気にならないためと。健康の大事さは病気になったときにわかるんです。