今日は退院翌日で、明日からの職場復帰に向け、今日は自宅で静養です。
そういえば、気が付いたら、健検(日本健康マスター検定）試験日まで１カ月を切ってしまいました。
テキストも半分くらいしか進んでいません。
※入院中時間がたっぷりとあったのに、パソコンでドラマばかり見てしまいました。
これはまずいと思い、今日は、健検の勉強することにしました。
テキストはちょうどストレスの章です。
ストレスの原因には、「急性」と「持続性」の分かれるそうです。
「急性」のストレスは、失恋、転校や親しい人の死などの突発性の起こるもの、「持続性」のストレスは、夫婦間の不和、仕事の不満、重大な病気など多岐に渡ります。
私の今の状態は、病気による「持続性」ストレスの該当するのですね。
気を付けましょう。
そのストレス対策として、いくつかあります。
ストレスの背景には、対人関係の悩みがあることが多いそうです。
そこで、その解消方法として、自分だけの時間を作るのが、いいそうです。すなわち、積極的に旅行や趣味を持つのが良いそうです。
また、聞きなれない言葉ですが、「認知行動療法」というものがあります。
偏ったもの考え方の気付き普段と違う捉え方を探るトレーニングだそうです。
ポイントは、自分の考え方を修正するのではなく、考え方の偏り気付くことだそうです。
と、勉強中のテレビ番組の情報報道番組から、違ったストレスの発散方法が紹介されました。
※スマホからご覧ください
廃品物をぶっ壊す、ひたすらぶっ壊す！
溜まったいる不満を、一機に吐き出すのは、最高ですね。
一度は、やってみたいです。
個人的には、ストレス発散にこれが一番。
ただ、これを妻には見せるわけにはいかないです。
建物まで破壊しそうです。
ゴジラかぁ