ダイエットと健康的生活のための栄養素 -3ページ目

サプリメントで尿が黄色く・・・・!

はーい!みなさんこんにちは(^^♪

ジルドパパです。
ダイエットしてる皆さん!
毎日の栄養を健康に摂りたい皆さん!
ダイエットをしてる方で栄養が不足してるかも
って考えてる皆さん!
一緒に考えて見ましょう\(~o~)/

自分の健康は自分でしか作れません
健康生活作りを今からでも実現しましょう。
それでは今後ともよろしくお願いします。

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では今日はサプリメントで尿が黄色く
なりませんか?

みなさんもビタミン剤を飲んだ時
経験があると思いますが
どうしてそうなるか考えた事がありますか。

実はその原因はビタミンB2によるものだそうです。
ビタミンの中で黄色の色がついているのは
ビタミンB2だけだそうです。

これが入ってるサプリメントを摂取すると
尿が黄色くなることがあるそうです
でも尿が黄色くなるのは体の隅々まで
ビタミンが行き届いた証拠で
余った分が尿から排出されてるだけなので
大丈夫です。(^^♪

たまにビタミンB12でも色が濃くなることも
あるそうですね。

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サプリメント=タイムリリースって?

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それでは今日はタイムリリースの
勉強をしてみましょう。

昨日に続き今日も
サプリメントのお話です。

タイムリリースとは
今までお勉強してきました
ビタミンB群・ビタミンCなどの
水溶性ビタミンは一度に大量に摂取しても
余分な量は体内に蓄積されずに
汗やおしっこにと一緒に排出されますよね。

水溶性ビタミンは約3時間を経過すると
体内からなくなるそうです。

そうなるとその度にサプリメントを
摂らなくてはいけなくなるので
タイムリリースと言う製法が出来たそうです。

タイムリリースは摂ったら6時間~12時間
かけて効率よく溶けていくそうです。
そのため効果が持続するそうです。

ジルドパパも面倒くさがりで忘れっぽいので
不精な私には持って来いの製法ですね。

水溶性ビタミンを摂ってる方
これから摂ろうとしてる方は
タイムリリース製法のサプリメントが
お勧めですね。

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サプリメント=初めて使います(^_^;)

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それでは今日はサプリメントを
初めて使うときの注意点を
勉強しましょう。

沢山のサプリメントが
いまやドラッグストアー・コンビニ等に
溢れんばかりにありますね。

初めてサプリメントを買おうと店に
行くと迷われるのではないでしょうか。

では手始めから何から始めた方がいいのでしょう
現代の食生活では特にビタミン・ミネラルが欠乏しています。
朝なんとなくだるかったり・疲れやすい
イライラするって人はビタミン・ミネラルから
始めるのがいいかもしれませんね。

それから慣れ始めたら
自分の必要な栄養素を研究されて
選んでみましょうね。

ただ摂取方法・用量を守って
過剰摂取等にならないように
摂るように気をつけましょうね(^^♪

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サプリメントを購入する時!!

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それでは今日はサプリメントを購入する
場合の注意点を勉強してみましょう。

サプリメントを購入する場合
まずラベルに原材料・内容成分が
分かりやすく表示されているか
確認しましょうね。

次にアレルギー等のあるひとは
自分の体に合わない成分が
入っている製品は避けましょう。

またサプリメントの包装が
しっかりしているか、中蓋シールが
あるのはしっかり密封されているか
などを確認しましょう。

それから安易に高いサプリメント
だからよく効くのではないのかと
思いがちですが、そんな事は
ないようですので、値段の判断で
サプリメントを選ぶのはやめたほうが
いいかもですね。

はじめてサプリメントを摂られる方は
最初は無難な信頼をおけるメーカーの
製品を選んだほうがいいみたいです。

ジルドパパも上の方法を参考に
自分なりに確認して今のサプリメントを
摂っています。
みなさんもサプリメントの成分や所要量を
確認して健康やダイエットの栄養補給に
活用してくださいね。

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ダイエット中の人=推奨サプリ

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今日はダイエット中の人が
摂った方がいいと思うサプリメントの
お話をしますね。

ダイエットしている人は
無理なダイエットはしていませんか?

絶食はもちろん駄目ですよ。
無理なダイエットをすると
貧血・骨粗しょう症などを引き起こします。

栄養不足は体を痛めつけるほか
ないですからね。

それでは、どんな栄養(サプリメント)を摂ったら
いいのでしょう。

ビタミンB2はミトコンドリアの燃焼回路で
脂肪の燃焼を助けます。

ビタミンB1・B12はベジタビリアンの方は
不足します。これらは主食・動物性食品からしか
摂取できないのでベジタビリアンの方で
食品から摂れない場合は
サプリメントでしっかり摂ってくださいね。

また総合ビタミン剤での栄養も忘れずに
補いましょうね。

でもサプリメントだけに頼るのも危険です。
出来るだけ色取りの多い食品を少しづつ
品数を多くして食べましょう。

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ローヤルゼリー=働きバチがもたらした!

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それでは今日はローヤルゼリー
を勉強しましょう。

ローヤルゼリーは働きバチの咽頭腺から
分泌される女王蜂の餌だそうです。

ジルドパパはハチミツの一種だと
思っていました(^_^;)

成分としては良質のタンパク質
ビタミン・ミネラルが含まれ
50種類以上の成分が含まれているそうです。
すごいですねー!!

その中でも注目する成分として
ヒドロキシデセン酸・パロチン酸類似物質
老化防止・抗ガン作用があるとされているそうです。

また滋養強壮・神経症・更年期障害に
ついてもその他の相乗効果により
改善が期待されるそうです。

ローヤルゼリーって高価な感じで
近寄りがたい食品なのですが
どんな味がするんでしょうね。
甘いのかな(^^♪
一度は摂ってみたいですね。


羅布麻茶=ノンカフェインのお茶

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それでは今日は羅布麻茶を
勉強してみましょう。

実はジルドパパも初めて聞くお茶です。
みなさんはご存知でしたか??

中国西部から北西部かけて
自生する宿根草で別名ヤンロン茶とも
言われるそうです。

成分はカルシウム・鉄などのミネラルが
豊富でd-カテキン・アントラキノン・アミノ酸
塩化カリウム・多種類のフラボノイドを
含んでいるそうです。

これらの成分が相乗効果により
血圧を下げコレステロールを
減らすそうです。

また塩化カリウムは
せきや喘息・気管支炎に効果があり
カフェインを含まないので
夜寝る前に飲んでもいいようです。

それにフラボノイドが活性酸素を
除去するためガンの予防にも
つながるそうです。

さすが中国ですね
色んなお茶が存在しているみたいです。
でもどんな味がするのでしょうね!
飲んでみたい気がします。


メグスリノキ=目のトラブル改善

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それでは今日はメグスリノキを
勉強してみましょう。

メグスリノキとは
日本に自生するカエデ科の落葉樹
を煎じた汁が目に良いことから
そう呼ばれているそうです。

メグスリノキには
エピ・ロドデンドリンという成分があるそうで
これには肝機能の働きを正常にする
働きがありかすみ目や目のトラブル
老人性白内障・眼精疲労の症状に
効果があるそうです。

なぜなら肝臓が悪くなると
目が悪くなるらしく
肝臓と目は密接な関係があるようです。

肝機能が落ちている人
目が疲れませんか?
一度試してみてはどうでしょうか。


プロポリス=天然抗生物質

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それでは今日はプロポリスについて
勉強してみましょう。

プロポリスはミツバチの唾液と採取した
樹脂や花粉が合わさって出来た
物質だそうです。

ジルドパパはハチミツの一種だと
思ってました。違うんですね(^_^;)

プロポリスには各種ビタミン
ミネラル・脂肪酸・アミノ酸・有機酸と
豊富で抗菌・抗アレルギー作用
血液の浄化・細胞の生成や活性化
の効果があるようです。

またプロポリスに含まれる
クロレダン系物質ジテルペンに
抗ガン作用があるとして
日本ガン学会で証明されたそうです。

その他動脈硬化・高血圧・ストレス解消
便秘にも効果があるようです。

なんか万能食品のようですね。
すごいって改めて思いましたね。

これさえ飲んでいれば健康って
思える健康食品かもですね。
まーそんなことないでしょうけど
みなさんも試してみてはどうでしょう。


ブルーベリーエキス=目の酷使

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それでは今日はブルーベリーエキス
を勉強してみましょう。

特に目を酷使する方は必見ですね。

皆さんもご存知のブルーベリーの果実から
有効成分だけを抽出したものが
ブルーベリーエキスです。

ブルーベリーの果実に含まれる
アントシアニン配糖体といわれる
抗酸化物質が目の機能を高める
効果があり眼精疲労・夜盲症
糖尿病による網膜症などの改善
に効果があるようです。

また活性酸素も除去する効果も
ありガン予防にも効果があるそうです。

それにソバに含まれるルチンに似た
毛細血管を守り血栓を出来にくくする
働きがあり動脈硬化・生活習慣病などの
予防効果もあるそうですね。

ジルドパパも目が最近疲れてるので
ブルーベリーエキスを試したいですね。