【歩く習慣】毎日のリズムが整ってきた

暑い

朝6時ですでに暑い。

じんわり汗をかく。

梅雨の晴れ間というか

もはや梅雨明けたんじゃないかと言いたいくらいの猛暑。

真夏日。

でも

雨が降らない日が続いてるので

早朝散歩が習慣化できてる

朝のルーティン

５：４０起床

・体温を測る

・カーテンを開けて窓を開けて外の空気を吸う

・コップ一杯の水を飲む

・お手洗いに行く

・洗顔

ここまでで結構目が覚める

そして

靴を履いて、外に出る！ 

５：５０〜６：０５散歩

​

最初は、5分でもいいや〜ってくらいだった。

続けていくうちに、１０分、１５分って

長く歩くようになった。

初めの1分でも歩き出せば、

もう少し歩きたいって気持ちになる

歩いてると気持ちいい

体も目覚めてくるし、

早朝の空気は、昼間より涼しいし清々しい

肩回しをしたり、首や足首を回したりして

体もほぐれるし、

何より

朝からちょっと（だいぶ）達成感もあって

自己肯定感も上がる

このまま無理なく楽しめる範囲で続けていって

そのうち５：３０くらいから散歩できるようになりたいな〜

もっと涼しそうだし、

朝の時間がゆっくり過ごせそう！

朝から散歩するようになってからか、

体内時計が整ってきたのか

夜の睡眠時間も安定してきた

夜、しっかり眠れるのは本当に嬉しい！

そして

眠れると、朝起きれる！

良いリズムができてきて嬉しいな〜

愛用シューズ

Onのcloud5

もう何年もこれ！

軽いし履きやすいし歩きやすい！

ほぼ毎日通勤でも履いてる

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さ、今日も頑張ろうっと！