スピリチュアルな深呼吸。
心と体が疲れた時、
なんだかモヤ～っとした気分の時、
物事が悪い方にばかり動く時、
そんな自分をクリアにしたいと思ったら、深呼吸。
まずは外へ出ましょう。
朝起きた時がいいです。
鼻からゆっくり息を吸います。
これ以上吸えないってところまで、肺を空気で満たします。
イチ、ニ、くらいの間息をとめて。
そしたら今度は口から息を吐きます。
口は細くしてゆっくりと。
この時、体の中の悪いエネルギーを出すつもりで
肺の中の空気を全部吐き出します。
少し普通に呼吸をしてととのえたら、
これを３回くらい繰り返します。
最初は深く息を吸うのが難しいかもしれませんが
そのうちに慣れて出来るようになります。
私はなんとなく息苦しい気持になった時に深呼吸。
そんな時は少しすっきりした気持ちになります（＾－＾）