尿酸値を下げるメモ

アルカリ性食品を積極性にとり、ビタミンCを活用する

尿酸値が高いと、尿が酸性になります。すると尿酸が溶けにくくなり、尿管結成の原因にも。野菜や海藻などのアルカリ性食品を積極的にとり水分を十分にとると、尿管結石ができにくくなります。

＜尿をアルカリにする食品＞

• 藻類：　ひじき・わかめ・こんぶ
• キノコ類：　干ししいたけ
• 豆類：　大豆
• 野菜類：　ほうれんそう・ゴボウ・にんじん・キャベツ・大根
• イモ類：　サツマイモ・里いも・じゃがいも

＜尿を酸性にする食品＞

• 卵・肉類・魚介類・白米など

ビタミンC自体も尿酸値を下げるのにとても有用です。例えば論文によると1日あたり200～2,000 mg (中央値500 mg/日)摂取することで血中の尿酸値が減少したという報告もありますね。

尿酸が高い方はビタミンCを意識しながら、野菜を中心にした食生活を心がけてみましょう。

参照

尿酸値を下げるには？尿酸値の原因や基準・食べ物について | ひまわり医院（内科・皮膚科）

[追記]

膀胱炎じゃなく

糖尿病の可能性もあり