こんにちは！
maaです！
一気に季節が冬になってきましたね！
アウターがないと毎日ガクブルです。。。
さて、今日も前回に引き続き、女子の敵である
セルライトについて書いていきますね！
今回はそのセルライトの撃退法についてです。
セルライトって、不意に出てうわってなりますよね？
ならないですか？
私は驚愕しております。
そのイヤ〜なセルライトを自宅でできる
『セルライト撃退マッサージ』で
無くしていきましょう！
リンパマッサージは体に溜まっている老廃物や
硬くなった脂肪を押していくので、
痛みを伴うのはある程度仕方のないこと。
レベル４でも諦めずに毎日セルライトケアを行えば、
スリムな身体を手に入れられます。
ただし、セルライトを減らしていくには
手順を守らないとこうが半減してしまいます。
心臓に遠い部位マッサージしてい浮くのが基本と心得ましょう！
①足裏を押す（片足１０秒ずつ）
両足で足裏を包み込むようにして、親指を使って
足裏全体を押しましょう。
足裏にはつぼがたくさんあり、刺激することで身体の
臓器にも影響があると言われています。
痛みが強い人は、痛みを感じないレベルで大丈夫です！
ちなみに最近友達の足ツボマッサージをしましたが
私は痛がってる顔を見るのが面白くて
わざと痛くしてました笑
②足の甲を押す（片足10秒ずつ）
足裏と同じく、甲側もまんべんなく押しましょう。
足の甲は押しづらいですが、むくみに良いとされる
ツボをはじめ、大切なツボがたくさんあるので
丁寧に押してください。
③足指をもむ（片足10秒ずつ）
今度は、両指全体をマッサージします。
指の付け根から足先に向かって、１本ずつ丁寧に
指先の腹で少し引っ張るような感じで圧をかけて
つまむようにして揉んでいきましょう。
細かく入念に揉むことがコツ！
④ふくらはぎのリンパマッサージ（片足15秒ずつ）
足首から膝裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使いさすりあげましょう。
むくみやすいふくらはぎのケアは、手のひら全体を肌にピタッと
くっつけてマッサージすることが大切。
指先に力を入れすぎるのは良くありませんが
指先がなるべく離れないように肌に密着させることが
ポイント。
できるかぎり指を揃えてマッサージしていきましょう！
⑤太もものリンパマッサージ（片足15秒ずつ）
最後に、太ももの内側を膝から足の付け根に向かって
左右の手で交互にさすりあげましょう。
内側をマッサージした後は、ふともも外側も同じように
さすります。
特に太ももの付け根にはむくみを解消する重要な
『鼠径リンパ節』と呼ばれるリンパ節があるので
入念にマッサージしましょう。
これがまた痛いんです・・・
秋冬の間にセルライトを解消しちゃおう！
リンパマッサージというと痛いイメージが持たれがちですが
身体を十分に温めて行うことで痛みも和らぎ、脂肪燃焼の
効率もアップ！
身体の余分な水分と老廃物を排出して、
太りにくいカラダに変えていきましょう！
それではまた！！