名前：HIROKA
経歴：インストラクタ歴１８年
時間：
毎週火曜日
13：30～14：30
はじめてパワーヨガ
対象 成人女性
14：45～15：45
TRX入門
対象 一般＆成人
毎週水曜日
14：00～15：00
美・TAIKANワーク
対象 成人女性
15：15～16：15
パワーヨガ初級
対象 成人女性
毎週木曜日
13：00～14：00
美・ストレッチ
対象 成人女性
14：15～15：15
ポルドブラ＆マットワーク
対象 成人女性
レッスン内容:
【はじめてのパワーヨガ】
初めての方でも安心して参加でき、ゆっくりと行うパワヨガーのクラスです。
太陽礼拝やアーサナー（ポーズ）を呼吸に合わせて行っていきます。自分自身の内側から心安らげる為の1時間のクラスです。
【美・TAIKAN（体幹）ワーク】
体幹は文字どおり「体の幹」です。幹が安定することにより
本来活動するべき眠っている体の奥の筋肉を目覚めさせていきましょう。
目に見えない体の奥の眠っている筋肉を目覚めさせると、日常生活の様々な動作に変化が表れていきます。
幹が安定してくると、姿勢も正され脂肪燃焼効果にも期待ができるでしょう。
【キレイストレッチ】
様々なアプローチから全身をのばしていきます。
ウェーブリングも使用していきますので伸ばす・緩める・引き締める効果も期待できる1時間です。
レッスン後半のリラクセーションの時間には心と体を思う存分リラックスさせてあげてください。
【骨盤ストレッチ】
骨盤を囲むインナーマッスルに着目したエクササイズです。
骨盤が歪むと「下腹がぽっこり」「ウエストのくびれがなくなる」「背骨が歪む」など様々な体形の変化や体調の変化表れてきます。
体の軸でもある骨盤の安定を目的としていきます。
【ポルドブラ＆マットワーク】
洗練された優雅な音楽に合わせて動いていくポルドブラ。
ダンスやバレエの動きを組み合わせた独特な動きは
肩甲骨回りの普段刺激されにくい筋肉にも刺激を与え「立って行うピラティス」とも言われています。
後半は、マットを使用しピラティスの要素を含んだオリジナルのマットワークを行います。
【TRX】
最先端のファンクショナルトレーニングで筋力と柔軟性、さまざまなパフォーマンスを向上させます。