午前中に予定通り30Km完走
ﾍﾟｰｽは考えず長い距離を走る事を優先
長居公園の周回なので10Kmまでは右回り
残りは左周りでﾏﾝﾈﾘ対策
これが意外に良かった
日曜日なので人も多く
学生の陸上大会と大阪ｳｫｰｸ？
40Kmを歩くみたいなイベントをしてた
やっぱり人が多くいると
なんとなく頑張ろうと思う
ﾍﾟｰｽは
5Km 28'01"
10Km 52'22"
15Km 1:15'48"
20Km 1:38'50"
25Km 2:01'48"
30Km 2:25'25"
まずまずのﾀｲﾑ
非公式ながら自己ﾍﾞｽﾄ
途中4分35～40秒ぐらいで20Kmぐらい走行
23Kmからﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟして
4'10"ぐらいで終了まで行こうと思ったが
2Km走行後疲労が出てきた
25Km以上は半年振りなので
残り5Kmはﾍﾛﾍﾛのｶﾞｽ欠状態
もしﾌﾙだったら残り12Kmは最悪だったと思う
後何回かは30Kmを走るので
今日の感じと比較して仕上がりをﾁｪｯｸ予定