好きなものを好きなだけ食べていたら
体重が10キロ増えてしまった。
痩せるのは時間がかかるのに
太るのは簡単
10キロ増えた自分はやっぱり自分のタイプじゃない
痩せたいけど
食べないダイエットは続かないし
必ずリバウンドする
だったら、食べる”物”を変えようと思った。
ダイエットではなく
食事を変える
昨日のランチ
■ベビーリーフ+レタス
■いちご
■スクランブルエッグ
ドレッシングは
■オリーブオイルと
■バルサミコ酢と
■ヒマラヤピンクソルト
すごく美味しかった～♪
夜は
■ひよこ豆と玉ねぎの豆乳ポタージュ
■サーモンとアボカドのサラダ
■水タコとアジのお刺身
スープがすごく美味しかったので
ひよこ豆の効能も調べてみた
・タンパク質
・イソフラボン
・たんぱく質の代謝に関わる！ビタミンＢ6
・アンチエイジング効果が期待できる！ビタミンＥ
・ＤＮＡを作る材料になる！葉酸
・便秘解消
・骨粗しょう症の予防
・むくみの改善
あまりお豆類が好きじゃなかったけど
ポタージュにしたら美味しくて
全然いやじゃなかったので
これからは、積極的にひよこ豆を食べようと思ったよ
ひよこ豆と玉ねぎの豆乳ポタージュ
レシピ
・ひよこ豆 1パック
・玉ねぎ 1/2個
・カロリー1/3の生クリーム 50ｍｌ
・無調整豆乳 300ｍｌ
・コンソメ キューブ2個
・水 200ml
・塩 適量
① 玉ねぎをスライスする
② 鍋にひよこ豆全量と①を入れて
水200mlを入れ、コンソメを入れ、玉ねぎが柔らかくなるまで煮る
③ 具材に火が通ったら、荒熱を冷まし
ブレンダー又は、ミキサーで撹拌する
④ ③を鍋に戻し、弱火にかけながら無調整豆乳を3回ほどに分けながら加え
木べらで混ぜる
⑤ 生クリームを加える
⑥ 味を見ながら塩を加えて味を整える
出来上がり
夕飯を終えた後
甘いものが食べたくて食べたくて仕方なくなった
私、糖質依存だ
これを乗り切るのが課題