#夜型 から#朝型 にする最初頃一番難しい事は夜眠れない、朝起きれないと思います。その時#瞑想 が一番効果がある。
スマホを目覚しアラームを設定し、寝室の外に置きましょう。瞑想する時電磁波に影響されずと朝アラームを止める為に起きなけばならない為です。
それからベットの上で瞑想しましょう。身体の#細胞 為を落ち着かせ、おやすみムードに誘導してあげましょう。
朝も細胞達と挨拶して、身体より細胞達を先に起こしてあげましょう。そうすると目覚めた瞬間スッキリに居られます。
細胞と挨拶の過程は瞑想と呼んでもいいです。
