58.9㎏
前回比 ＋0.2㎏
なんかさらに増え
楽天スーパーセール始まります！
エントリーをお忘れなく
旅行で爆食い
気付けば59㎏目前
過去最高値
こういう時は、体内をきれいにするためにも
ファスティングが効果的
だけどハリエ
ぶっちゃけファスティングやりたくないのよね
ご飯の用意いらないから、
やたらヒマだし。
食べないからか、
なんか寒いし。
ファスティング辛い
やりたくない！
ワガママダイエッターｗ
そんな時こそ、
助けてチャッピー！（GPT）
🌿 旅行後リセット 3日間サンプル献立
📅 Day1
🌅 朝（7時ごろ）
• プロテイン（20g前後）
• 玄米雑穀ごはん 80g
• 温野菜150g（ブロッコリー・キャベツ・にんじん）
• ゆで卵 1個 + 豆腐100g
🍴 昼（14時ごろ）
• ベースブレッド
• バナナ50g
🌙 夜（17時ごろ）
• 卯の花
• 温野菜200g（ほうれん草・しめじ・大根）
• サラダチキン50g
• ギリシャヨーグルト
🍫 おやつ（夕方）
• チョコ1枚
🌟 ポイント
• 朝：炭水化物を少し入れて代謝アップ
• 昼：ベースブレッド固定でシンプルに
• 夜：炭水化物なし・野菜とタンパク質中心
• おやつ：必ず1つだけ、量を抑えて満足感を得る
👉 このプランなら、3日後には 水分リセット＋体脂肪率も安定方向に向かいやすいです💡
ハリエの生活に合わせたリセットメニューを事細かに作ってくれました
3日分だいたい似た感じの献立
とりあえず、Day1この通りやってみます