57.35㎏
前回比 +0.15㎏
昨日なんかアメブロ調子悪かったよね。
アップできなかった
最近はMCTオイルやアマニオイルを飲んだりするじゃない？
なんでわざわざ油飲むの！？
油って控えたほうが良いんじゃないの！？
油＝太る
というイメージがあるんだけど？
とはいえ、
流行っているからとりあえずアマニオイル飲んでます
ミーハー女
ただ、イマイチ効果がわからない
本当にこの油で良かったのかしら
なんたって種類がありすぎて
どれが良いのかわからない
ミーハーなだけじゃなく、
ちゃんと効果を理解してオイルを選んでいこう
まず、
脂肪酸には2種類あり
- 飽和脂肪酸
肉類・乳製品に多く含まれる
多くは常温で固まる性質
- 不飽和脂肪酸
青魚・植物性オイルに多く含まれている
低い温度でも溶け、常温でも固まらない
飽和脂肪酸は、血液中の中性脂肪やコレステロールを増やす脂質。
現代人は、肉や乳製品などの動物性脂肪（飽和脂肪酸）を
摂りすぎる傾向にある
確かに飽和脂肪酸は美味しいものが多い
飽和脂肪酸の摂りすぎは生活習慣病の原因になります。
中性脂肪として蓄えられ、肥満につながります。
冷めた角煮みたいに
体の中で油が固まって、こびりついてるイメージ
飽和脂肪酸 →冷えると固まる油・控えたい油
不飽和脂肪酸→冷えても固まらない油・摂りたい油
不飽和脂肪酸の方が、一般的に体によいとされる脂質なのね。
「不」っていうからなんか悪いかと思ってたわ
すでにしょっぱなからこんがらがってた
なるほどなるほど。
物覚えが悪くて物忘れが激しいハリエ
一個ずつ順番に理解して覚えていこう