57.5㎏
前回比 ±0㎏
ここ半年、ずっと57㎏台
これはまぎれもなく太った
しかも、お腹まわりばかりに肉が付いた気がする。
お腹の脂肪がついてしまう原因としては、
加齢によるホルモンの分泌・代謝の低下
それにに加え、内臓脂肪をため込みやすい体質。
おなか周りがぽっこり太いおじさん体型のおばさんです
大きな原因の一つに
糖の過剰摂取
糖は体の大切なエネルギーのひとつですが、とりすぎると糖化作用が過剰に働いてしまう。
糖化とは、身体の中でタンパク質と余分な糖が結びついてタンパク質が変性、劣化し老化物質を生成する反応をいいます。
特に40代以降は、糖化により老化を加速させる
老化とともに太りすぎの原因になる「糖化」は、
食べ方を変えることで抑えることができます。
- たくさん噛む
- 糖質の多い食材を食べ過ぎない
- 精製・加工された糖は避ける
- 低GI値食品を摂り入れる
基本的なことだけど、
食べ過ぎない
太ってきているなら、食べ過ぎ！
自覚せよ！
若いころと同じ食べ方ではダメ！
穀類、麺類、イモ類の食べ過ぎに気を付け、血糖値を急激に上げない
加工糖の入ったジュースやスイーツは避ける。
ポテチは太る
あたりまえ
夏休み中って、なんかポテチの大袋を安売りしているのよね
まんまと買っちゃってるよ
お腹についた脂肪を減らすには
脂肪を蓄積する「糖化」を意識して、まずは食べ方でストップしよう